快來看看|孕婦能吃黑芝麻嗎

黑芝麻是我們日常生活中比較常吃的一種食物。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質及豐富的多種維生素。可和多種食材搭配，製作成不同的美食，有很多功效，很受人們的喜歡。孕婦能吃黑芝麻嗎?黑芝麻怎麼吃健康。今天小編就和大家聊聊這個問題。

一、孕婦能吃黑芝麻嗎

孕婦吃一些黑芝麻是非常好的，黑芝麻中富含多種人體所需的營養物質，若孕媽是在將其搗碎之後進食，便能夠更好地吸收，同時可有效增強母體的抵抗力，可預防和治療感冒發燒等。此外，在孕期進食適量黑芝麻，也能夠有效防止胎兒在出生之後患面板病。孕期食用黑芝麻還有一下幾種好處。

1、補鈣。芝麻中除了含有糖類、蛋白質、維生素、脂肪等營養物質外，鈣質的含量也相當的豐富，每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質，所以孕媽進食適量的黑芝麻，能夠有效補充鈣質。

2、降血糖。可能你並不知道，黑芝麻中含有的亞油酸可有效的降低母體血糖的含量，如果孕媽適當使用黑芝麻，可非常有效的預防心血管動脈硬化等疾病。

3、緩解眼睛疲勞。黑芝麻中所含的豐富的亞油酸，除可降低血糖外，還能有效緩解眼睛疲勞乾澀等症狀，因此若孕媽適當進食，能夠有效的改善視力。

4、促進胎兒智力發育。黑芝麻富含氨基酸、鈣磷和蛋白質等礦物質，所以能夠有效的補充胎兒發育所需要的礦物營養。更加值得一提的是，黑芝麻中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸，還能夠很好地促進胎兒的大腦神經細胞的生長髮育，使得寶寶更加聰明。

5、預防胎兒畸形。黑芝麻中富含葉酸，葉酸能夠有效的防止胎兒出現神經管畸形，因此，若孕婦從備孕開始就每天進食一定量的黑芝麻，能夠非常有效的防止胎兒出現畸形。

二、黑芝麻的健康吃法：黑豆黑芝麻豆漿

材料：黑豆40g、黑芝麻20g、白砂糖適量。

做法 /步驟

1、準備所需材料，黑豆提前泡一晚。

2、將泡好的黑豆倒入豆漿機內。

3、再把黑芝麻清洗一下，加入豆漿機內，加入適量的清水，開啟豆漿機的豆漿功能。

4、20分鐘後就可以倒出過濾，把渣隔出來。

5、最後加入少許白砂糖調勻即可。

孕婦能吃黑芝麻嗎?黑芝麻怎麼吃健康。以上小編都向大家做了詳細的介紹，大家都清楚了吧。黑芝麻的功效很多內含有豐富的鈣，是補鈣的最好食品，可和許多食材一起搭配。對於孕婦來說吃黑芝麻好處多多，要根據自己的實際情況，正確適量的選擇食用。