營養的藜麥紅糖小米粥如何做簡單又美味

紅糖小米粥是不是喝膩了，今天可以告訴大家一款新的營養的藜麥紅糖小米粥。藜麥的營養價值很高，可以多吃藜麥。小米有養胃的功效。再加上紅棗補血、核桃仁，它們混合在一起營養豐富，而且顏色鮮豔，吃起來的口感清香爽口。藜麥屬於易熟易消化食品，所以不用擔心因為喜歡吃兒吃撐著。適合嬰幼兒、孕產婦、兒童、學生、老年人等特殊體質和生活不規律人群

主料

輔料

具體步驟

1.準備材料。 藜麥、小米洗淨，泡20分鐘。

2.核桃仁切小丁。

3.紅棗去核，對切四半

4.鍋裡放入泡好的藜麥和小米，加入適量的清水，煮開。

5.轉小火，不蓋蓋煮20分鐘，至濃稠。撇去浮沫。不停的攪拌

6.放入紅糖

7.和紅棗，攪拌均勻。

8.再煮5分鐘左右，放入核桃仁，拌勻，關火

烹飪技巧

1、可以加入葡萄乾、枸杞、水果。隨自己的喜好。2、紅糖也可以換成冰糖、白糖，冰糖比較健康點。