很多家庭主婦，面對一家人的早餐，常常需要考慮到全家人的營養健康和食用禁忌，在選擇食材時，往往很慎重，今天給大家介紹的這個小米燕麥粥，兼具了美味和營養，是一家人一天活力的開始。本文將介紹小米燕麥粥的功效和做法，相信很多人看後，就不會無從下手了。
一、小米燕麥粥能美容養顏嗎？它有哪些好處
小米燕麥粥確能美容養顏，因為小米能滋補脾胃、安心養神，養顏美容。不僅能美容養顏它還有很多好處呢。
1.小米能健胃消食
小米中含有大量的蛋白質和碳水化合物，常食能健胃消食，對於腸胃不適合體弱虛寒的人群來說，喝小米燕麥粥再合適不過了。
2.燕麥能降低人體膽固醇
燕麥中含有蛋白質、鈣、維生素E和鐵等營養物質，它能降低人體內的膽固醇，也是糖尿病患者最佳食材之一。上班族們，不妨在早上喝上一杯小米燕麥中，能改善我們的血液迴圈，緩解工作壓力。
3.燕麥能美白祛斑
因為燕麥中含有抗氧化成分，經常食用能抑制黑色素的形成，淡化人體上已形成的色斑。這就是為什麼很多女性選擇購買燕麥來達到美容養顏的目的的原因了。
二、小米燕麥粥的做法
原料：小米、大米、燕麥各適量
1.將三種食材用清水淘洗乾淨。
2.將淘洗好的三種食材放入電飯煲中，加入適量的清水(根據自己的口味來調控，如果喜歡稠點的話，就少放點水)，按下煮粥按鈕，煮上20分鐘。
3.20分鐘後，可加入適量的糖或者蜂蜜來調配口味。
三、做小米燕麥粥的小竅門
1.在做小米燕麥粥時，千萬不能加鹼或者小蘇打，這樣會導致小米燕麥粥營養的流失。
2.小米燕麥粥不能和杏仁同時食用，會引起食物中毒。
3.做粥時，如果希望粥稠一點，可以少加點水。反之，則可以多加點水，適合家人的就可以。
4.小米燕麥粥不宜多吃，容易導致胃痙攣。
健胃消食、美容養顏和降低膽固醇等，都是小米燕麥粥的功效，既然小米燕麥粥的功效這麼多，而且做法也比較簡單，為什麼不學起來呢?心動不如行動，為自己和家人做一道美味的早餐吧，讓我們的一天都充滿活力!我們相信健康從一份營養豐富的早餐開始!
千里飄香谷
