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「健康美食」地三鮮如何做簡單又美味

欄目: 美食菜譜 / 釋出於: / 人氣:1.81W
「健康美食」地三鮮怎麼做好吃又簡單
準備時間:20分鐘    烹飪時間:30分鐘

主料

茄子 :350
柿子椒 :100
土豆 :200

輔料

鹽 :適量
大蒜 :適量
醬油 :適量
水澱粉、 :適量
油 :適量
香蔥 :適量
醋 :適量

具體步驟

「健康美食」地三鮮怎麼做好吃又簡單 第2張

1.土豆去皮切成滾刀塊、茄子留皮切滾刀塊、柿子椒掰成塊、蔥切末、蒜切末

「健康美食」地三鮮怎麼做好吃又簡單 第3張

2.用醋、醬油、水澱粉、雞精、白糖調成碗芡。

「健康美食」地三鮮怎麼做好吃又簡單 第4張

3.鍋燒熱,放油待油溫五六成熱時,將土豆塊放入。

「健康美食」地三鮮怎麼做好吃又簡單 第5張

4.將土豆炸成金黃色撈出待用。

「健康美食」地三鮮怎麼做好吃又簡單 第6張

5.等油溫再次變熱,放入茄塊。

「健康美食」地三鮮怎麼做好吃又簡單 第7張

6.茄子炸成金黃色撈出待用。

「健康美食」地三鮮怎麼做好吃又簡單 第8張

7.待油溫變熱,放入柿子椒塊,炸好撈出待用。

「健康美食」地三鮮怎麼做好吃又簡單 第9張

8.鍋內做油煸香蔥花。

「健康美食」地三鮮怎麼做好吃又簡單 第10張

9.放入茄子、土豆、柿子椒。

「健康美食」地三鮮怎麼做好吃又簡單 第11張

10.翻炒均勻。

「健康美食」地三鮮怎麼做好吃又簡單 第12張

11.放入鹽翻炒均勻。

「健康美食」地三鮮怎麼做好吃又簡單 第13張

12.倒入碗芡讓水澱粉糊化。

「健康美食」地三鮮怎麼做好吃又簡單 第14張

13.撒入蒜茸和香蔥末。

「健康美食」地三鮮怎麼做好吃又簡單 第15張

14.翻炒均勻即可出鍋。

烹飪技巧

1、土豆不要切得太厚,方便快速煎透;2、土豆切好後一定沖洗掉澱粉,否則易沾鍋;3、茄子提前醃製殺水後下鍋,不粘鍋且不吸油;4、煎制三種蔬菜的時候,火不要太急,否則外皮焦了,裡面不熟;5、茄子已經經過醃製,所以最後要視鹹淡情況適量新增鹽;6、喜歡軟爛口感的可以在勾芡之前加水或高湯略微燉一小會兒;7、不喜歡生蒜味的最後起鍋前撒生蒜末一步可以省略。