女朋友又開始哭訴體重高高懸掛在上下不了,揚言要減肥,理想很豐滿,現實很骨感,但是她今天揚言只吃素,既然如此,那就都是素菜啦,有良心一點,但是一種素菜也要寡了一點 ,索性就多種素菜集合,弄一個咖哩什錦菜,咖哩汁超好吃的,這個蔬菜都好吃很多了。
主料
土豆 :適量輔料
洋蔥 :適量具體步驟
西蘭花掰小朵,水沸後倒入焯水,水再沸時撈出,迅速過涼水後放置備用
土豆、胡蘿蔔切塊後泡入涼水備用;杏鮑菇切塊;洋蔥切塊;大蒜切碎
蝦仁用料酒、少量鹽醃製10分鐘
熱鍋倒入橄欖油,油熱放入蒜末爆香
倒入洋蔥炒香
倒入土豆、胡蘿蔔、杏鮑菇,翻炒均勻
400~500ml清水倒入鍋裡,大火煮沸轉中火再煮10分鐘
關火,咖哩塊倒入鍋內,待咖哩融化把西蘭花和蝦仁倒入鍋內,攪拌均勻後開中小火煮至咖哩汁粘稠(約5分鐘,期間多攪拌幾次)即可。