準備時間:
10分鐘 烹飪時間:
10分鐘主料
菠菜 :
300 輔料
鹽 :
適量蒜頭 :
適量油 :
適量 具體步驟
1.蒜頭切片。
2.菠菜洗淨先入熱水略焯盛出備用。
3.熱油炒香蒜片。
4.放入少量的水,加入鹽煮開。
5.倒入焯過的菠菜翻炒。
6.翻動,讓菠菜都和湯水過一下。
7.炒至菠菜熟就可以了!
8.裝盤上菜了!
烹飪技巧
嬰幼兒和缺鈣、軟骨病、肺結核、腎結石、腹瀉的人不宜食生的菠菜。雖然菠菜含鐵量很高,但其中能被吸收的鐵並不多,而且還會干擾鋅和鈣的吸收,所以不宜用來補鐵補血,尤其是不宜給小孩子多吃。