“黎麥富含的維生素、多酚、類黃酮類、皁苷和植物甾醇類物質具有多種健康功效。藜麥具有高蛋白,其所含脂肪中不飽和脂肪酸佔83%,還是一種低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代謝過程中發揮有益功效”
1、準備好食材
2、除瘦肉末之外的其它米類都清洗乾淨,一起放入高壓鍋,加適量的水(稍寬)
3、大火煮開,出汽後最小火燜煮10分鐘(我是用電磁爐開500度溫度)
4、時間結束後,加鹽和雞精調味,加少許芹菜
5、攪拌均勻,出鍋
6、好了😁
7、美味健康又營養的一道粥就好了