教你怎麼養出健康身子骨|小寒養生

小寒是最陰冷的季節，小寒的時候一定要保暖，不僅容易著涼，如果食物吃的不對，對身體還有很大損害的。所以，小寒到了，人們就要開始在這個陰冷的季節裡給自己身體好好補一補，冬季也是進補和調理身體的好時候。那麼，下面大家就來看看，小寒該如何養出健康身子骨哦！

一、小寒節氣養生重點

1、起居重“三防”。防寒要護頭、防燥要內服+外用、防外感要多做肢體伸展運動。

2、飲食重在溫補。多食用豆谷乾果、肉類及溫熱的食物。

3、人體有五個中心穴位，經常按摩，強身健體，抗衰老。

二、小寒養生：起居重“三防”

1、防寒：要護頭

小寒是一年之中最冷的時節，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在，並且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部。

2、防燥：內服+外用

（1）內服

除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。

（2）外部保溼

可以使用加溼器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將乾淨的溼布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得乾燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑乾淨的清水。如果在清水中新增不同功效的精油，還能除菌、添香。

3、防外感：常伸腰

小寒是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運動，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉後用雙手摩擦面部致生熱，可增強禦寒能力。

三、飲食重溫補

冬季為進補之佳令!三九進補，可食用以下三類食物。

1、豆谷乾果

五穀是冬季食補的基礎，可以為身體提供充足的熱量以抵禦嚴寒。冬季尤其適合多食用紅色及黑色的穀物，如紅豆、黑豆、黑米等。

此外，時令乾果也是滋補佳品，如栗子、紅棗等，可單食，也可入菜煮湯時加入，或將各類豆谷、乾果混合煮粥。

2、肉類

肉類是冬季最適合的食物，尤其以煲湯最佳，既可以起到滋補的作用，又避免油膩肥甘增添脾胃負擔。如牛、羊肉湯;雞湯;鴨湯。

3、溫熱食物

中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。

小寒是二十四節最後的一個節，小寒過了以後就是大寒，我們一定要抓住小寒這個時候給自己身體進補一下。通過以上的瞭解，小寒養生可以吃一些溫熱的食物來防治溼邪入體，還應該多煲湯，可起到滋補的作用，比如雞湯、羊肉湯、牛肉湯都是不錯的選擇哦！