養生已經成為了現代人必不可少的生活要素，養生是時尚包括年輕人也逐漸加入了養生的行列。保溫杯裡泡枸杞彷彿是一種養生的標誌，其實生活中的養生小常識有很多，如何科學養生呢?那麼今天，小編就帶大家一起看看生活中有哪些養生小常識。
健康養生小常識
1、鍛鍊最佳時間
早晨太陽出來之後鍛鍊時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態已經處於最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛鍊，或者吃完飯半個小時之後鍛鍊是最合適的。
2、睡眠的最佳時間
成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態。
3、晒太陽的黃金時間
晒太陽最佳的時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點，因為在這個時間段紫外線中的a光束是比較強的，能夠促進身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強壯。每天堅持晒半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處。
4、要有健康的飲食習慣
每次吃飯前一個小時可以適當的吃水果，能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡為主，多參加體育鍛煉，每天要抽出一個小時的時間進行有氧運動。
5、喝飲料的最佳溫度
在喝蜂蜜水、熱牛奶、咖啡、茶葉時儘量讓水溫控制在62℃左右，在水燒開的時間不能過長，因為開水會產生一定的三氯甲烷，容易致癌。
6、最佳的環境溫度
環境溫度控制在20℃到24℃是最舒適最舒服的，因為人體的正常體溫是在22.8℃，同時生理功能也處於最佳狀態。
7、開窗通風的時間
一定要注意居住環境的通風和散氣，儘量是在下午14點到16點開窗通風。保持居住環境的相對溼度在60%左右，儘量不要在房間內放置容易引起過敏的花粉，過敏體質的人群不適宜養寵物。
8、運動養生的誤區
運動養生也成了時下熱門，很多年輕人都會鍛鍊身體，去運動，但是，運動養生的同時也會出現養生誤區，很多人認為，一段時間運動好，形成了肌肉，但是，隔一段時間不去運動，肌肉就會轉換成脂肪了。但是長期保持合理的運動，確實能養生，延緩衰老，增加抵抗力!還能有效剔除脂肪。
以上，小編給大家講解了八種生活中的健康養生小常識，你們都記住了嗎?好的身體是工作的前提，擁有了健康的身體，不僅讓家人少一些擔心，還能努力前進，實現自己的人生理想。還有，平日裡應該保持身心愉悅，心裡健康也是不容忽視的問題哦。
千里飄香谷
