如何健康美麗的養生|春季老年人養生

春天萬物復甦，生機盎然，春暖花開，春天的季節老年人更需要重視保健，老年人保健保養得當，身體棒棒，兒女放心。很多老年人也是很重視養生的，隨著我國經濟高速發展，國民的消費水平提高，健康與長壽成為百姓生活裡關鍵詞，在春暖微寒的季節裡，春季老年人養生怎麼做呢？

春季老年人養生

1.第一步是加強運動，讓身體變得健壯而更好的禦寒;老年人可在清晨空氣新鮮時練練慢跑、做做操，打打太極拳，讓身體各個關節得到有效的運動，讓新陳代謝加速，保持身體輕鬆充滿活力，但早春微寒，在運動時注意保暖;

2.春節養生的關鍵一步是飲食，民以食為天，一日三餐顯得更為重要，春季乾燥，老年人需要多食應季新鮮蔬菜，適量的應季新鮮水果，比如春天裡的小油菜、小菠菜、小蔥、黃瓜等綠色蔬菜，它們含有豐富的維生素，及時補充維生素，使老年人頭腦清醒;

3.老年人在春季可以食用草莓、聖女果等新鮮水果，水果不但滋養面板，可以還讓老年人榮光煥發；

4.同時老年人在飲食中合理搭配雞蛋、瘦肉、豆製品等蛋白質含量高的食物，適當補充蛋白質，調節血脂，延緩面板衰老，延緩身體衰老;

5老年人餐後需補充些牛奶、最好是酸奶等飲品，牛奶裡含有豐富的鈣，充足的鈣讓老年人骨骼與體質健壯。酸奶在補鈣同時，還能幫助老年人腸胃促進消化;

6.閒餘時間，老年人還可以飲用加有紅棗、枸杞、菊花的養生茶，可以清目養氣、神清氣爽。

春季老年人養生，是美麗的夕陽紅，是一杯濃醇的陳釀，春天老年人更光彩照人，春季養生更為重要，一年之際在於春，預示著老年人一年的健康指數都在提高，老年人幸福健康是每一位兒女最大心願，老年人養生得當，身體健康，才可一盡情享受天倫之樂。