這樣做美味又健康|自制香蕉牛奶

香蕉牛奶大家都耳熟能詳了，它是護膚養生的佳品，市場上面的罐裝香蕉牛奶很常見，那大家試過自制香蕉牛奶嗎，自制的比外面買的更衛生營養價值也會變高一些，經小編的瞭解許多人自己製作香蕉牛奶時都只是簡單的將二者混合起來直接喝，但是小編想介紹一種比較好的自制香蕉牛奶的方法。

一、自制香蕉牛奶

1.第一步將手先洗乾淨，用手將香蕉掰成小段，大小就隨自己的心意就好，當然也可以用水果刀切斷，其實小編更傾向於第二種方法啦，比較衛生。

2.然後將小塊的香蕉放入小鍋內加入適量鮮奶，至於量的話，喜歡濃稠一點的朋友就放少一點鮮奶，喜歡稀一點的朋友可以多放一點鮮奶，鮮奶的量自己控制就可以了。用小火煮鮮奶和香蕉塊並適當攪拌一下防止焦了，直到鮮奶燒開，香蕉也變得軟軟的就差不多了。

3.最後把香蕉濾出來，因為香蕉的營養物質大多都跑到牛奶裡面了，當然把香蕉留在牛奶裡面關係也不大。簡單四部就把美味又營養的香蕉牛奶做好啦。

二、喝香蕉牛奶的好處

1.香蕉內含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素具有保護眼睛和視力的作用，所以適量食用香蕉牛奶可以有效保護視力和眼睛，對時常接觸電子產品和經常用眼的上班族和學生黨十分友好。

2.香蕉內富含維生素c，維生素c具有較為明顯的抗氧化的作用，它也因此稱為抗衰老類護膚品的寵兒，故而適量規律且長期食用香蕉牛奶可以減緩面板的衰老速度，除此之外牛奶的美白功能名聲在外大家也應該有所耳聞，這樣的話香蕉牛奶就有抗衰老和美白的雙重作用，實乃護膚佳品。

3.香蕉內還含有較多的血清素，這個名詞在日常生活中並不十分常見，簡單來說，血清素是對大腦有好處的可以使得大腦產生一種愉悅感，在鎮痛劑內也有這種物質，看來喝香蕉牛奶還可以讓人變得開心呢。

4.香蕉牛奶中鉀含量也比較高，鉀元素具有調節血壓的作用，對身體的益處多多。

市場上的香蕉牛奶的功效肯定沒有自制的好，如果有時間和精力小編還是建議在家裡面自制香蕉牛奶比較好，這樣的話成本低、健康又營養，何樂而不為呢。小編介紹就自制法希望能夠給你們一個好的借鑑。在每天早上喝上一杯自制的香蕉牛奶，心情愉悅的上班或者上學吧。