紫薯的營養價值與功效

紫薯我們都知道特別的甜，而且也是一種粗糧，具有很高的營養價值，當然也有很多的禁忌，需要注意，那麼紫薯的營養食什麼呢？還有什麼功效呢？對我們有什麼好處呢？今天就來看看紫薯怎麼營養價值有什麼呢？還有什麼其他的功效呢？瞭解一下他對我們身體有什麼作用。

紫薯是很多人喜愛吃的，這類食物含有的營養元素比較多，常吃紫薯對身體健康沒有任何影響，不過在吃紫薯的時候，也需要注意晚上的時候要適量選擇，這樣對身體消化才不會有影響，那紫薯的營養成分都有什麼呢，這也是很多人群不太清楚的，下面就詳細的介紹下。紫薯的營養成分：

紫薯 又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。花青素對100多種疾病有預防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第七大必需營養素。花青素是目前科學界發現的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。紫紅薯將成為花青素的主要原料之一。紫薯在國際、國內市場上十分走俏，發展前景非常廣闊。

一、紫薯的功效與作用

1、防癌抗癌

紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發生。

2、促進胃腸蠕動

紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。

3、有利於減肥瘦身

吃紫薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0、2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。

4、增強免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏鬆症。

二、紫薯的營養價值

1、富含硒元素和花青素。花青素對100多種疾病有預防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第七大必需營養素。

2、紫薯中含有豐富的蛋白質，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。其中鐵和硒含量豐富。

在對紫薯的營養成分了解後，在吃這樣食物的時候，都是可以放心進行，不過在吃紫薯的時候，也要注意講究方式方法，紫薯在使用上，也是有很多不錯方法，因此對它吃的時候，都是可以選擇一些不錯製作方法，使得紫薯在吃的時候，更利於身體健康發展。

紫薯的營養價值與功效已經簡單的做了分享，也是很美味的哦，紫薯是粗糧，對我們的身體有很大的作用，老人經常和我們說要多吃五穀雜糧，所以紫薯作為粗糧的一種，一定要多吃。還可以幫助促進消化、預防癌症。但是想減肥的妹子可要少吃點了。