“山藥是藥食一體的好食品。從中醫角度講,其具有健脾益胃助消化、滋腎益精、降低血糖、延年益壽的功效。山藥還富含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素等多種營養成分,適合一般人群食用。
在選購山藥的時候,大小一樣的山藥,較重的較好;同一品種上的鬚毛越多越好,鬚毛越多,山藥的口感更面,含山藥多糖更多,營養也更好。切開後的橫截面,新鮮山藥的肉質應呈雪白色。如果表面有異常斑點的山藥也不能買,因為這表明山藥可能感染過病毒。
山藥一般都要削皮食用,皮中所含的皁角素或黏液裡含的植物鹼,會接觸到皮膚髮癢,所以削完皮後要立即沖水幾遍;另外還可以戴上橡膠手套以避免刺激到面板。削過皮切過片的山藥容易發生氧化變黑,可以立即放入鹽水中,能有效避免。
今天的這道湯是用豬棒骨和山藥煲成的。豬棒骨讓店家用大刀劈開,這樣骨頭中的鈣磷鉀、膠原蛋白等營養物質就能很好地滲透出來。”
1、豬棒骨斬斷,分成三塊,洗淨;鐵棍山藥清洗外皮,備用;鮮姜一小塊
2、豬棒骨入燉鍋中,放適量的涼水
3、電燉鍋選擇“老火湯”程式,定時4小時,實際用時可以調整
4、等水開後,撇去浮沫,將鮮姜拍碎入鍋,蓋蓋繼續煲
5、肉爛湯鮮時,將山藥去外皮,切小段
6、入湯中,繼續煲30分鐘左右,臨出鍋時撒入適量鹽,或者盛入碗中再撒鹽、撒香蔥
7、一年四季的養生湯,健脾益胃,強身健體
大棒骨可以讓店家用大刀劈開,更利於裡面的營養物質煮出來;山藥先不要提前削皮,臨進湯鍋前再削皮、切塊,防止氧化;調料只放了鮮姜一塊,沒有再額外放其它調味品,吃的就是清淡清香的原味;骨頭沒有焯水,與涼水同入,水開後撇去浮沫,雖然湯品不是很清澈,但是味道卻很鮮美。