“新學期開始了,孩子們又揹著書包上學了!
功課要緊張了,作業也多起來了。看書、寫字時間久了,就會引起眼睛疲勞,精神緊張。如果平時不注意,還會引起視力減退,導致近視。
孩子近視,主要原因是歸咎於燈光太暗或者太強,加上看書寫字姿勢不正確等原因。但是,一日三餐的飲食安排不當,也是引起近視的一個因素呢!所以,要常吃有益於眼睛的食品,補充必需的營養素,保護好孩子的眼睛。
【花生黑芝麻煮鵪鶉蛋】就是一道可潤膚、活血,有助於眼部組織通經活絡的膳食。”
1、準備材料。
2、鵪鶉蛋煮熟去殼。
3、花生用溫水浸透。
4、枸杞子洗淨,生薑去皮切成末。
5、鍋內注入適清水,加入鵪鶉蛋,花生仁、枸杞子,薑末,用中火燒開。
6、加入黑芝麻。
7、加入鹽。
8、加入紅糖。
9、小火煮5分鐘。
1.煮鵪鶉蛋時涼水下鍋,鍋內加少許鹽,水開後小火煮3-5分鐘即可。
2.煮好的鵪鶉蛋用涼水浸泡一會比較好剝皮。