1、將魷魚的洗淨,掏出肚內類似塑料片的脊椎骨、白色粘膜。
2、將魷魚剖開,切花片。
3、將紅椒切塊,蒜去皮拍扁。
4、西蘭花切小朵洗淨。
5、鍋裡燒開水,放入西蘭花湯煮3分鐘撈起。
6、下魷魚片汆燙,看到魷魚片捲曲立即撈起。
7、鍋燒熱後加入適量油,爆香蒜。
8、然後放入瀝乾水份的魷魚快速翻炒,加入鹽、胡椒粉、糖繼續翻炒後加入適量的蠔油。
9、接著放入西蘭花。
10、再紅椒翻炒勻之後出鍋。