1、黑橄欖和沙丁魚都切成小丁。
2、蒜末下油鍋(橄欖油)爆香。
3、依次放入沙丁魚和黑橄欖。
4、最後放番茄。
5、加少許鹽和黑胡椒,炒成番茄沙司。
6、秋刀魚去頭尾,去骨,用紅酒,少許鹽,醃製10分鐘左右。
7、拍上少許麵粉(高,低,中粉,都可以)。
8、少許橄欖油,煎至金黃色即可。
9、裝盤,澆上沙司。檸檬,薄荷點綴。