今天的菜式是滋補花生黑豆排骨湯。花生是大家都喜歡吃的一類堅果,營養豐富,含有多不飽和脂肪酸,如DHA、ARA是核桃、夏威夷果等補腦堅果的平價替代品,平時可以多吃一些。黑豆的養生效果更不用說了,補血補鐵,特別適合女生吃,感覺血色不太好,可以上網找一些對應的藥方進行食療調理身體,效果還挺明顯的,好氣色吃出來~
主料
排骨 :500輔料
姜 :三片具體步驟
1.新鮮的排骨,洗淨,放水裡泡出血水。
2.黑豆和花生,洗淨泡水6小時。
3.鍋內加清水,放入排骨。燒開。
4.撇去浮沫。
5.加入蔥、姜。
6.再加入泡好的花生、黑豆。煮40分鐘。
7.煮好後,再燜一會。加適量鹽。美味營養排骨湯完成了。
不要加大料,清淡最好。