美味的冬瓜配上營養價值豐富的鱈魚,真是一道令人大飽口福的燉菜。鱈魚中含有豐富的優質蛋白質,可以起到強身健體的作用;豐富的鈣含量更是有增強骨骼和牙齒的效果,很適合家中的兒童和青少年食用。冬瓜也有很高的營養價值,含多種維生素,有降脂減肥、美容養顏的功效。快來試一下吧。
主料
冬瓜 :一塊輔料
香葉 :一片具體步驟
1.鱈魚處理乾淨洗淨
2.把鱈魚切成小塊放一小勺鹽,一勺料酒,幾滴醋,一點糖,蔥切成段,姜切成片,醃製半個小時
3.把鱈魚段占上麵粉放在油鍋裡炸至兩邊金黃撈出
4.準備冬瓜去皮去籽,切成塊備用
5.鍋裡留一點底油炸香乾辣椒,蔥姜八角和花椒粒,放入兩碗水,加入一點鹽加入冬瓜,把魚塊放在上邊小火燉
6.香菜洗淨切成碎待用
7.燉至冬瓜變透明就熟了,放入一點味精撒上香菜就可以吃了