“一道雞簡單的藜麥飯,有菜有肉營養豐富,是你減脂期不錯的選擇。”
1、藜麥大米洗乾淨浸泡40分鐘。
2、鍋中燒水,水開後將浸泡好的藜麥放進去蒸25分鐘。
3、雞胸肉洗乾淨去掉筋膜切成小塊裡面加生抽和料酒醃製15分鐘,南瓜香菇洗乾淨切成小塊豆角掰成小段。
4、小蔥切成小段,大蒜切成片。
5、鍋中倒油,油溫五成熱小火將蔥蒜炒出香味。
6、醃製好的雞胸肉放進去大火炒至變色。
7、南瓜,香菇和豆角放進去翻炒均勻。
8、裡面加一碗開水中小火燉煮。
9、煮至湯汁濃稠(照片拍花了)。
10、將蒸好的藜麥飯放進去翻炒均勻加少許鹽翻炒均勻關火。
11、低脂有營養的南瓜雞肉豆角藜麥飯開吃。
12、成品圖。
營養健康的藜麥飯儘量少用其它調料。