告訴你有效的方法|怎麼吃治便祕

便祕是現代人經常的得的一種病，我們想說，便祕不是一個人天生的，往往都是自己的飲食不規律，生冷辛辣的食物吃得太少，綠葉蔬菜吃的太少了，而且沒有養成良好的排便習慣，但是今天我們就介紹給大家介紹通過食療的方法解決便祕的問題哦。

一、怎麼吃治便祕

淡鹽水 每天清晨空腹飲用1杯淡鹽水，其濃度淡於常喝的菜湯，長期堅持，不但有清熱、去火、潤腸、通便之效，還有健身延壽之益。如有忌鹽、少鹽的患者，可改用蜂蜜水、果汁水或白開水，以增加腹內壓，有利排便。

蜂蜜水 每晚臨睡前用l杯溫開水加2湯匙蜂蜜調服，有敗火、潤燥、通便的良效。長期飲用還有安神、健身的好處。

香蕉和梨 每日中、晚飯後吃1只香蕉或梨，有軟化大便、潤滑腸道而使大便暢通的作用。另外，香蕉和梨都有潤肺、降壓的功效，最宜高血壓、心臟病兼有習慣性便祕的患者食用。

二、便祕適宜吃的蔬菜

地瓜，含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便祕，使腸道保持暢通。

竹筍，竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。

黃瓜，性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。

冬瓜，性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。

絲瓜，性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。

黑木耳又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便祕者，常食木耳大有裨益。

三、便祕產生的主要原因

生活、工作的緊張,環境的改變,排便習慣和規律被破壞; 濫用瀉藥或依賴藥物排便,如此惡性迴圈導致腸蠕動無力和腸道乾燥; 食物結構的突變,高熱量、高營養、高吸收物質攝入過多,粗纖維食物減少,導致排便次數減少或無規律; 器質性病變(如肛周疾病、直腸腫瘤、結腸過長等)或見於其他慢性病中。 一般說來,短期便祕對人體的影響不大,但便祕長期得不到糾正,直腸內的有害物質不能及時排除,就會對人體產生不良影響。由於這些影響是逐漸產生的,不容易立即引起重視,發現後再治療時已是積重難返。有些人不把便祕當回事,其實,便祕可以引起早衰、營養不良、肥胖、腸癌及某些精神障礙等病。老年人便祕還會誘發和加重心絞痛、腦溢血、肺氣腫、痔瘡、肛裂等症。

怎麼吃治便祕，文章裡給大家推薦了適合便祕期間吃的食物以及可以喝的飲品，都是非常簡單，比如說簡單的一杯淡鹽水就能夠起到很好的緩解便祕的功效呢，建議大家在早上起床之後喝一杯溫水，加入蜂蜜，能夠起到很好的潤腸通便的作用哦。