哪種方法最有效|吃什麼能治便祕

隨著生活節奏的越來越快，人們的健康狀態也在不斷出現著不同的問題。有些問題可能只是小小的問題，但是如果不加以重視和控制，問題將變得很嚴重。也有一些是平常生活所反映的身體的情況，也應該引起人們的重視。現代人們的腸胃狀況是比較普遍的問題，那關於便祕，吃什麼能治呢？

一、吃什麼能治便祕

針對這幾種原因，如果進食的纖維素少，就要吃一些纖維素含量多的食物，包括蔬菜、水果，蔬菜裡一些可溶性纖維素，包括土豆、地瓜這一類屬於可溶性纖維素，多吃這一類，也會得到改善。至於說運動功能下降，就做一些腹部的順時針按摩，做一些適量的體育活動，促進機能恢復，也有利於大便困難、大便乾燥改善，所以針對不同的原因，要採取不同的方法。總的來講，大部分人通過生活方式的調整，都可以調整過來，也有一少部分人，確確實實通過這些調整也無法改善，就要求助藥物，有一些促使運動功能增強的藥物，有一些可以使大便軟化的藥物，都可以使用。

二、便祕是由多種因素導致的

便祕是由多種因素導致的，可以分為功能性便祕和繼發性便祕。功能性便祕是指非器質性病變，非全身性疾病所引起的便祕。繼發性便祕是指由於某種疾病，如結腸息肉、腸道腫瘤等所引起的便祕。大部分人是屬於功能性便祕，不會影響人的生命。通過飲食調理即可緩解症狀。首先要養成定時排便的習慣，如有便意需及時排便，反覆長期的抑制排便，導致便意消失，會形成便祕的現象。飲食上可以多吃粗糧，不宜過於精細;可以多吃小米、小麥、燕麥、玉米、紅薯;還可以吃蘆薈、蜂蜜、香蕉、火龍果，這些可以潤滑腸道，幫助排便。

輕度便祕，可通過飲食及生活方式的調整得到緩解，在飲食調理上需要注意，多飲水，早上空腹喝一杯鹽水，每天堅持喝7-8杯水，養成定時排便的習慣。

食物上多食用糙米和胚芽粳米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮、米糠和麥粉等等雜糧，少吃精白米和精白麵粉，此外，像根菜、葉子菜等等，食物纖維比較多，如蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、葉子菜等等，可增加腸道蠕動;也可以適當食用含脂肪酸的食物，多吃豆類、乳類等等，可以適當吃產氣的食物，推動腸道蠕動，多喝蜂蜜、酸奶等。吃酸奶時食用乳酸菌能夠很好的促進大腸內有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖，平常服藥時要儘量避免服用副作用可導致慢性便祕或減緩腸道運動的藥物，多食膳食纖維較多的水果，如蘋果、香蕉、番茄、柚子、獼猴桃等等。

試驗證明蘋果的果膠能夠增加腸內乳酸菌，因此能夠清潔腸道。蘋果中含有俗稱果膠的水溶性纖維，這種物質有很強的保持水的能力，能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分，果膠大多聚集在皮內，果肉和皮相連的部分，因此便祕時不妨吃不削皮的蘋果，像糖尿病患者含糖較高的水果，像西瓜、荔枝、香蕉等等不要吃。手腳發涼的病人，像梨子、柿子、菠蘿等水果適當的可以要少吃。

便祕的症狀，確實應該引起人們的注意。身體的健康狀況極其重要，如果這些狀況不能加以重視，那麼人的身體會走向越發嚴重的狀態，到時可能會出現更加嚴重的問題。對於吃什麼能治便祕這個問題問題，人們不只是應該從表面做起，應該深入去了解並解決問題，讓問題得到根治。