告訴你有效的方法|吃牛奶拉肚子怎麼辦

牛奶在我們生活中接觸的飲品中間最為熟悉的一種飲料，牛奶的營養價值如此的豐富，這麼好的攝入營養的機會大家當然是不能夠放過了所以很多人都喜歡喝牛奶的，那麼你對於牛奶是不是耐受的呢，我們一起來看看吃牛奶拉肚子怎麼辦你。

一、吃牛奶拉肚子怎麼辦

經常喝牛奶就拉肚子，很多人都是因為對乳糖不耐受才導致的喝牛奶拉肚子的。這個是先天的原因，可能無法解決的;當然也有一部分人群是因為對牛奶過敏，這樣的話要做一個過敏源的檢測了。後期也可以進行一些針對性的脫敏治療。脫敏治療是後天可以解決的;有時候我們沒有以上的問題也會喝牛奶拉肚子，比如就會對這個牌子的牛奶不適應拉肚子，而其他的就不會;喝純牛奶就拉肚子，而喝酸奶就不會。或是運動過後和涼牛奶會拉肚子這些都是正常了。

“乳糖不耐受”：正常情況下，牛奶中的乳糖進入人體後會在小腸內被消化成葡萄糖和半乳糖，如果小腸內缺乏一種叫“乳糖酶”的物質(基因問題，這不是病)，乳糖就沒法消化，然後直接進入大腸，大腸內的細菌利用這些乳糖產生大量短鏈脂肪酸和氫氣，人就會腹瀉、腹脹或腹絞痛等。

“乳糖不耐受”好壞：據研究報道，大腸內的細菌分解未經消化的乳糖，可以提高大腸內的滲透壓，增加礦物質溶解度，從而增加礦物質，尤其是鈣和鎂的吸收。也就是說，攝入乳糖有利於鈣的吸收。所以，如果你 “乳糖不耐受”，說明進入你大腸的乳糖更多，你身體對鈣的吸收更好。

二、怎樣防止喝牛奶拉肚子

1.少量多次喝。比如250毫升的牛奶分兩次喝。

2.和其他食物一起吃。可以和粥、燕麥、麵包等一起吃或者吃完飯再喝。

3.喝酸奶。如果你一天需要喝250毫升牛奶來補鈣，你可以改為喝250毫升酸奶，還能更好地補鈣。(乳糖已經被部分或全部分解了)

4.喝低乳糖牛奶。這種牛奶網上和大超市一般都能買到。

所以，在日常生活中我們要辯證地看待“喝牛奶拉肚子”情況，不要覺得是身體的一個負擔，出現這類情況要根據上面的對策及時應對。

乳糖不耐受症，又稱乳糖消化不良或乳糖吸收不良，是指人體內不產生分解乳糖的乳糖酶的狀態。它是多發在亞洲地區的一種先天的遺傳性表達。由於患者的腸道中不能分泌分解乳糖的酶，而使乳糖消化、吸收，為人體所用。

乳糖會在腸道中由細菌分解變成乳酸，從而破壞腸道的鹼性環境，而使腸道分泌出大量的鹼性消化液來中和乳酸。所以容易發生輕度腹瀉。

吃牛奶拉肚子怎麼辦，是不是看了文章的介紹大家就知道了這個問題產生的原因以及幾個行之有效的方法了，這個問題的根源就是我們可能都聽說過的乳糖不耐受，有的人會覺得牛奶裡面沒有乳糖，但是看了文章我相信你就能明白來龍去脈了。