你瞭解多少？|治療便祕的方法

現在人們吃到的食物有各種各樣的，來自各個地方的。有時因為不習慣不同地方的食物，就會出現各種各樣的不適應症狀。因此，當出現不適應症狀是怎麼治療呢？在經常出現的症狀中，便祕是很容易遇到的，當出現便祕這樣的不適應症狀時，應該怎麼治療呢？

下面我們為你介紹一些治療便祕的方法。

一、.堅持參加鍛鍊

對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便祕的發生率佔15.4%，而堅持鍛鍊者便祕的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。

二、.培養良好的排便習慣

進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。

三、.合理飲食

老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便祕。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

四、便祕預防

堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。此外，應積極治療全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便祕的藥品，培養良好的心理狀態，均有利於便祕防治。

五、多喝水

毋庸多言，水是人體最重要的組成部分，很多便祕的人都不愛喝水。而喝水正是解決便祕最實際也是成本最低的方法，不僅起到促進腸道蠕動的作用還能增加便意。最重要的是每天早上起床之後喝一杯溫開水，不要一口悶，要慢慢一口一口喝下去，刺激腸道運作。

六、多吃蔬菜水果和雜糧

很多人便祕是因為很少吃瓜果蔬菜，但是卻喜歡吃肉等高脂肪的食物，所以腸道內就缺少了膳食纖維。而膳食纖維對於腸胃運作來說是不可或缺的，可以促進胃腸蠕動，還能幫助結腸降低壓力，也是有益菌的能量來源。例如可以常吃蘋果、梨、柑橘、白菜心和五穀類等。

看了上面治療便祕的方法，你應該對這個症狀的治療有了一定的瞭解了吧。並不是不適症狀都需要去醫院治療，也並不是所有症狀去醫院治療都非常有效的。有一些症狀，我們可以通過自己的調節，通過食用一些有利於緩解症狀的食物，就可以解決的。