哪些方法能解決便祕問題|便祕吃什麼菜好

現在的很多年輕人飲食都是非常不注意的，加上作息不規律，平日裡吃了過多的生冷辛辣的食物導致總是會產生便祕的現象，但是呢，便祕又是一個長期的問題，很難根治，便祕了肚子會非常的難受，影響我們的心情，今天就介紹便祕吃什麼菜好。

一、便祕吃什麼菜好

1.堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。

2.蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便祕了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

3.柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效

4.白蘿蔔

白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。

5.白菜心

菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

6.蔬菜

多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。

二、哪些方法能解決便祕問題

1.水是很重要的 可以幫助你排體內毒素，多喝水 每天早上起來第一件事就是先喝一大杯溫開水;

2.每晚睡前躺在床上 用兩手的大拇指 壓壓肚臍的周圍 定點位置壓個20秒 ;

3.用山楂 菊花 決明子就三樣 泡水喝 可以改善便祕;

4.多吃水果、蔬菜及粗糧。

便祕吃什麼菜好，是不是文章裡給大家推薦了這麼多的種類還是夠你選擇出自己喜歡吃的菜了呢，這裡還需要提醒大家的就是最好在家裡自己做菜吃，外面的食物不健康，而且營養不豐富，食物也是十分的油膩，不利於便祕的情況的緩解的哦。