堅持就有效！|便祕怎麼調理吃食療方法？4種便祕食療方法

便祕是我們常見的一種疾病症狀，其主要症狀有大便乾結、數日不排便等。那麼便祕的原因有哪些呢？通常便祕的原因是由不良生活習慣、焦慮和抑鬱症、腸道疾患、全身性疾患、濫用瀉藥所導致的。那麼，緩解便祕症狀除了吃藥外，最好的方法就是食療。那麼，便祕怎麼調理吃食療？

一、便祕怎麼調理吃食療

1、飯後吃梨

梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。其中，一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。和蘋果一樣，它還含有一種氧化劑，能使人體細胞和組織保持健康狀態的。梨雖然很甜，但是熱量和脂肪含量很低，十分適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素，屬於非可溶性纖維，不僅能幫助預防便祕及消化性疾病，還能淨化腎臟，清潔腸道。所以，長期便祕的人可以多吃梨，有益於預防結腸和直腸癌。

2、自制蜂蜜檸檬茶

把新鮮檸檬洗淨後，切成薄片和蜂蜜一起醃製，再用溫水沖服。蜂蜜能潤腸通便，而檸檬維生素含量豐富，可以促進胃液分泌，還可以助消化。因此，蜂蜜檸檬茶，不但能治療便祕，還可預防感冒、美容護膚。

3、大量喝水

便祕者可以嘗試一下在固定時間裡，一口氣喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水，更能刺激腸道，有利於解決便祕問題。而不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶或果汁。

4、苦瓜茶

主要適用於熱性體質。都說苦瓜有減肥效果，但是很難吃，所以買苦瓜茶來喝。苦瓜是涼性(這個就要因人而異了)，每天泡兩三片，喝上一整天。

二、緩解便祕的方法

1、盡情開懷地大笑

人在大笑的時候，肚皮會發生輕微的震動，別小看這些輕微的震動，它可是有利於防止1至2天內的便祕。而且還對腸胃有著一定的按摩作用，不但可以幫助消化和吸收，而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺。

2、揉肚子促進腸蠕動

每天早中晚揉腹，堅持一週就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。

通過以上了解，便祕怎麼調理吃食療方法？便祕是非常痛苦的一件事，有了上面4種便祕食療方法，只要大家堅持服用，就一定會有顯著的功效！另外，除了服用上面的食療方子外，平日還要養成規律的生活習慣，飲食節奏不能紊亂，按時就餐，按時睡覺，這樣才能讓你的腸道功能規律的運作，才能保護好腸胃功能，便可按時按天正常排便。