便祕吃大蔥可以嗎？便祕如何緩解？我來告訴你

便祕對於很多人來說是一種常見的生理現象，很多人都會出現便祕，尤其是現在這個年代，生活方式節奏非常快，讓大多數人們都沒有多餘的精力，去注意自己平時的飲食習慣，這就是造成很多人便祕的主要原因。怎麼樣才能有效緩解便祕呢？便祕吃大蔥可以嗎？

一、便祕吃大蔥可以嗎

大蔥是人們經常使用到的食材，現在有很多人提出大蔥能有效地緩解便祕，在便祕的情況下，如果能多食用大蔥的話將對便祕有很明顯的緩解功效，事實真的是這樣嗎?這種說法有什麼科學依據呢?

養生專家認為蔥本身是溫熱性食物(小貼士 :食物簡單分為寒性、涼性、溫性、熱性、平性五個屬性)溫熱性食物：在藥理上講具有溫中、助陽、散寒等作用，常用於寒性病症)而部分便祕患者屬於陽虛,氣血虛或者痰溼體質(小貼士 人體簡單分為陰虛體質、陽虛體質、氣血虛體質、痰溼體質、血瘀體質、氣鬱體質等六個易患疾病的體質)。陽虛、氣血虛或者痰溼體質的人怕冷、消化不良或者虛胖等“寒”症並且都禁忌寒涼性食物 因此蔥的溫熱性正可以中和便祕患者體內中的“寒”症。所以便祕人群可以吃蔥 等溫熱性的食物。

二、便祕如何緩解

1、多喝水。有便祕的人在第一時間就必須明確自己喝水的多少，喝水能夠軟化結腸等腸道，一般我們每天要喝6杯水，像飲料其他的東西還是少喝比較好。便祕者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便祕最重要的飲食專案是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促其通過結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。

2、纖維的攝取。纖維和水是人每天必須補充的，一般情況下，成年人每天攝取20-35g的食物纖維較為合適，像水果、蔬菜、和穀物，都有纖維素的存在，這些都是我們經常見到的，便祕的人一定要食用哦。建議成人每天攝取20--35克的食物纖維，便祕患者則至少30克。纖維來自合碳水化合物--例如完整穀類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維並不困難。

3、多運動。其實，運動不僅可以強身健體，它還會對我們的腸道起到好的作用，適當運動是能夠促進食物快速通過腸道，便祕問題自然會迎刃而解了。你已知道運動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處?一般而言，我們認為定期作運動可促進食物通過腸子，以解決便祕問題。

以上內容回到了便祕吃大蔥可以嗎這個問題，答案是可以的。一定要注意飲水，也要注意平時的飲食習慣，才能有效地去緩解便祕。多吃蔬菜和水果，還有心情是非常重要的，心情好了，腸道蠕動速度就會加快，便祕也就緩解了，可以多聽聽音樂，去找朋友出門玩玩。