聽說有些準媽媽肚子會脹氣呀！大家知道嗎？女性在懷孕期間胃口大增，時而又消化不良以及胃酸分泌，就可能會產生脹氣的現象。那麼身為準媽媽的你知道要怎麼避免及解決這個問題嗎？看看小編為大家找到的幾個方法，看完趕緊收藏起來吧！
孕婦肚子脹氣怎麼辦
1、少吃多餐
避免脹氣的第一步驟，要從飲食入手。專家認為，脹氣時，胃部已經很脹了，如果又吃下很多食物，就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此，可採取一天吃6～8餐的方式進食，不要一下吃太多食物。也不要光吃流質的食物，因為流質食物對於腸胃來說，並不好消化，最好選擇半固體的食物，如乳酪等。另外，可以適當獲得糖分，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得蛋白質，如牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
2、禁止喝茶
如果孕婦已經出現肚子脹氣的情況，這個時候就要注意了，最好不要喝茶特別是喝濃茶。因為在茶葉中含有單寧酸，這種物質會防癌鐵質的吸收，而且其中所含有的咖啡因也會刺激腸胃，從而加重脹氣的情況。因此無論你是喝茶還是喝咖啡，最好是在餐後飲用，並以發酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。
3、多喝白開水
如果大腸內累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴重，所以必須要有足夠的水分，促進排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，這樣會造成腸絞痛，並會使得子宮收縮。此外，氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4、減少甜食
在面對孕婦肚子脹氣怎麼辦的問題時，還要注意一點，對於女性最愛的甜食應該儘量的避免攝取。還有就是一些精細食物，這些食物多為酸性的食物，食用後容易產生胃酸過多現象。而精細食物則缺乏纖維質，易使便祕情況加劇。
5、多吃纖維素
懷孕期間可以多吃蔬菜、水果。懷孕期間寶寶需要大量蛋白質，澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。另外，可以適當攝取糖分和澱粉，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質，牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
6、適當按摩
當腸蠕動不佳時，可通過按摩幫助腸蠕動，提醒準媽媽們，一般子宮都位於腹部中央，有些媽媽因為不瞭解腸胃位置，會按摩到子宮，如此一來，會造成子宮收縮。因此，當孕婦有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。飯後1小時後，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過大，每天約4～6次。從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。
7、多散步
散步也是促進腸蠕動的好方法，只要是身體健康、正常，沒有早產危險的孕婦，都可以在飯後30分鐘至1個小時後，到外面散步20～30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所，也可以在家裡來回走動，一樣能達到散步的效果。專家提示，孕婦適合輕鬆的運動，所以散步時只要慢慢走即可，同時也能幫助排便和排氣。
所以孕婦肚子脹氣怎麼辦？除了以上七種方法之外，各位準媽媽們可以用試試用暖手寶或熱水袋熱敷少腹部，慢慢就能減少不適感。另外飲食上注意少吃生冷和過於油膩的食物，各位準爸爸們要照顧好你們寶寶的媽媽呀。
千里飄香谷
