怎樣吃棗最健康呢|棗子吃多了會怎樣

香甜的棗子外脆內軟，無論大人小孩都愛吃，但是棗子吃多了就會影響健康，這是真的嗎?紅棗素來都有益氣補血等功效，一直以來都備受人們的歡迎，而且棗子是可以買來就即食的，但是吃棗真的就這麼簡單嗎?吃棗怎樣吃才最健康呢?下面就讓我們瞭解一下吧。

一、棗子吃多了會怎樣

任何事情都有利有弊的，棗子雖然是一種養生食物，但是吃多了也是不好的，棗子吃多了最常見的表現就是消化不良，尤其腸胃比較敏感的人，大量食用乾製的紅棗，很容易造成消化不良。

吃棗子最好的量還是每天吃5到10顆，這樣既可以起到保健的功效，而且也不會造成腸胃的負擔，適合每個人。在這裡建議大家，吃棗子要適量，如果是腸胃比較敏感的人更要控制吃棗子的量，可用煮來代替幹吃，也能減少一些腸胃的負擔。

二、紅棗應該怎樣吃

(一)紅棗熬煮，安神助眠

1、將紅棗、花生、桂圓倒入有水的鍋中，燉一會後再加上紅糖，直到紅棗桂圓和花生燉爛就可以吃了。經常吃的話，補血的效果會更好。

2、首先將紅棗、紅豆、糯米洗淨，一起放入鍋中熬煮，因為紅豆比較不易煮爛，可以先煮紅豆，再加入其他，或者提前將紅豆泡幾個小時，再一起煮，不夠甜的話可以加點紅糖。

3、準備幾顆紅棗，把核去掉，再準備幾粒白果除去外殼，加水煮半個小時左右。在每晚睡覺之前吃，有利於補血固腎，還可以止咳，解決尿頻夜尿多的問題。

4、準備紅棗切開去核，幾粒枸杞，一起加入鍋中煮，熬成的湯好處多多，可以補氣血還能補腎，對腰膝痠軟者有一定的緩解作用，長期吃有養顏祛斑的功效。

(二)紅棗泡茶，補氣護嗓

1、紅棗先在砂鍋裡炒一下，直到炒黑然後泡水喝，有助於治療胃寒，胃痛，再在其中放入桂圓，還增加了它的補血、補氣的功效，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人服用。

2、如果再加上幾粒枸杞子，不僅能明目，還有助於治療便祕。

3、經常喝紅棗、桂圓、枸杞泡的茶，對面板比較好。

4、但是煎煮大棗時，最好能將將大棗破開，分為四五瓣，這樣有益於有效成份的煎出，以增加藥效。

(三)紅棗泡酒，血管通暢

1、紅棗在酒中浸泡更容易將一些富含營養的有機物溶解出來，而且喝用紅棗泡的酒對保持血管通暢有一定效果。

2、泡酒最好能將紅棗撕成幾瓣，更能入味。

(四)紅棗燉湯，補血益氣

用甲魚配合枸杞子、紅棗、生薑燉爛了吃或者將牛骨髓、豬骨髓加紅棗燉湯喝，這些都是補血的好食物。

(五)紅棗煮蛋，補血養顏

先在鍋中將紅棗桂圓煮爛，然後加入一個雞蛋，蒸幾分鐘即可，這樣子的蛋蒸出來較嫩，而且紅棗桂圓雞蛋都是比較溫補的食物，經常吃能補血養顏。

棗子吃多了會怎樣?會消化不良啊，所以小夥伴們，吃棗並不是無限制的，每天吃的棗最好能控制在十幾顆以內，若是實在嘴饞就煮熟了吃，這樣會有利於消化的哦。其實吃棗也可以吃出花樣，吃棗可以搭配其他營養品一起煮來吃，這樣獲得的營養就雙倍了哦。