有哪些緩解方法|產後便祕怎麼辦

說到便祕想必對不少朋友來說一定不會感到陌生吧，便祕是我們日常生活中十分常見的一種情況，便祕引起的原因有很多，一般是由於飲食習慣不好，或者吃了不容易消化的食物而造成了便祕，特別是對於一些特殊人群來說，更為難受，那麼，產後便祕怎麼辦，有哪些緩解方法？

一、產後便祕怎麼辦，有哪些緩解方法

1、不要久臥不動

產後女性不要長時間臥床，而應該適當的增加活動量，頭兩天應勤翻身，吃飯時坐起來，兩天後可以下床活動。

2、調整膳食結構

每日進餐應適當配有一定比例的雜糧，要粗細糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。要多喝湯水。

3、保持樂觀情緒

不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激。

4、藥物潤腸通便

以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，禁用峻猛攻下藥，以免損傷正氣。如果產前灌腸者，產婦產後2-3天才解大便;若產前未灌腸者，產婦可能1-2天首次排便。一旦在產後超過3天未解大便，應注意便祕的出現;如果便祕持續3天以上，則一定要請醫生予以適當的處理。

二、便祕人群吃什麼好

1、蘋果

蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。蘋果乾粉6克，空腹時用溫開水衝調食用，每日3次，用於調治習慣性便祕。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，亦可調治習慣性便祕。

2、香蕉

香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便祕。香蕉250克，睡前食用。或香焦1到2個，冰糖適量，香蕉去皮後，和冰糖一起加水燉熟，每日l到2次，連食數日，用於其他型別便祕的調治。香蕉1到2個，每口空腹吃，對大便乾結有效。每日晨起吃香蕉1到2個，或香蕉2個連皮燉熟後食之，每日1次，可用於便祕合併肛裂出血及痔瘡者。

3、梨

雪梨每次250到500克，每口1次，每晚空腹時吃，適用於熱祕型便祕。梨1個，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1到2次，亦用於熱祕型便祕。

產後便祕怎麼辦？有哪些緩解方法？便祕人群吃什麼好？對於產後便祕不知道怎麼辦，或者便祕不知道吃什麼好的朋友們來說，相信在看了以上詳細介紹以後，一定不難從中找到一個準確的答案吧，建議大家養成良好的生活習慣，預防便祕的發生。