西蘭花作為日常十分常見的蔬菜，喜歡吃沙拉的人士應該很熟悉了，因為西蘭花含有多種營養成分和大量維生素，可以有效的促進我們身體生長，還可以保持我們牙齒的健康，保護我們的視力和提高我們的記憶力。那麼西蘭花可以通便嗎？還有那些食材也可以通便呢？
一、西蘭花通便嗎
西蘭花是可以通便的，便祕患者在飲食上主要應該多吃那些可以有助於消化，加強腸胃蠕動的食物，而西蘭花作為一種蔬菜，富含非常高的膳食纖維，當然可以幫助我們加強腸胃的蠕動，從而有效地改善便祕的問題，因此當然便祕患者可以吃西蘭花，對於有便祕的朋友，小編推薦可以多吃西蘭花，西蘭花所含的高膳食纖維有助於腸胃蠕動，而且其中含的抗氧化物有助於抗衰老，可謂一舉多得。
西蘭花又稱青花菜，屬十字花科類蔬菜，其營養極其豐富，除含豐富的維生素C、維生素K、葉酸、胡蘿蔔素及鉀元素外，同時也含有抗氧化極強的花青素，可抑制引起慢性疾病及衰老的自由基;含異硫氰酸酯類能遏止癌細胞生長，從而可幫助預防癌症。
我們都知道，只要是蔬菜經過加熱都會令其中的一部分營養流失，比如維生素C的流失，所以小編提醒，烹飪西蘭花的時候，不要煮太久，可用少油快炒的方式以防止營養的流失。
二、其他通便潤腸的食物
1.西梅
不要驚訝西梅有通便的作用，一顆西梅中有著大概1克的纖維，這個含量是很不錯的，這種東西能很好的促進體內的東西動起來!
2.獼猴桃
一杯獼猴桃汁可以滿足你當天的維生素C的需求，還有5克纖維。這是一種既美味又健康的促進腸胃蠕動的食物!
3.燕麥
想要補充纖維?早餐吃燕麥就是最好的選擇!燕麥不僅熱量低，也有助於心臟健康。
4.草莓
因為草莓種子的可食用性，這讓草莓成為一種非常好的纖維來源，並且還很好吃!最好當作零食吃，能幫助身體清理垃圾!
5.亞麻籽粉
不管是吃的還是喝的，裡面都可以加一勺亞麻籽粉，除了補充纖維以外，還能補充Omega-3脂肪酸，保護心臟健康。
6.豆類
豆子是一種富含纖維的食物，也能防止體內系統變得遲緩，同時還能促進長時間的飽腹感，因為裡面也富含蛋白質!
西蘭花通便效果十分顯著，對於許多便祕患者是福音。西蘭花除了可以通便潤腸之外，還可以抗癌解毒，是一種不可多得的蔬菜。我們日常在食用西蘭花的時候，可以焯水食用，也可以清炒食用，五花肉炒西蘭花是我最喜歡的菜式了，大家平日裡可以嘗試一下。
千里飄香谷
