那吃什麼治便祕呢|便祕吃山藥沒用

無辣不歡這個詞對於不吃辣的朋友來說可能理解不到其中的樂趣，但是對於愛吃辣的朋友來說真的是非常爽的事情；吃辣吃的時候到時很爽，但是吃過後可能身體會出現一些不舒服，比如：上火、長痘、便祕這些都是很常見的。所以每當這個時候遇到便祕啊這些問題的時候，那有哪些簡單快捷的方法可以治療呢？

便祕吃山藥沒用？那吃什麼治便祕呢？

1.香蕉

熟透的香蕉含有大量的膳食纖維和糖分，具有非常不錯的潤腸通便的功效。而且香蕉還具有一定的清熱和解毒療效，經常便祕的朋友可以時常吃一些熟香蕉來緩解便祕的情況。

2.核桃

核桃仁覆函蛋白質、碳水化合物和脂粉以及一些人體所必需的微量元素，可以起到促進腸道蠕動通便的功效，而且還具有補腎固精，溫肺定喘的作用。

3.地瓜

地瓜雜糧味甘性溫，可以養胃益氣和通便滑腸。因為地瓜裡面含有豐富的膳食纖維，纖維素可以在腸道里面吸收水分增大糞便的體積，從而促進潤腸通便的作用。

4.蘋果

蘋果是生活日常水果之選，蘋果果肉含有豐富的水溶性食物纖維果膠，果膠具有活化腸道細菌以及保護腸壁和調理腸胃功能的作用，所以常吃蘋果可以很好的清理腸道，同時，蘋果裡的大量纖維素和有機酸可以促進腸胃蠕動使大便鬆軟，很好的預防便祕和避免了便祕的出現。

5.糙米

糙米所含的豐富澱粉和蛋白質以及各類維生素等的礦物質，礦物質和大量的纖維有助於腸道蠕動促進排便。

一般經常便祕得人要注意飲食清淡一點，多吃些綠色蔬菜、水果；日常多喝開水充分的水分可以稀釋腸道的糞便，有助於排便。儘量少吃辛辣、油膩的食物，最好也不要抽菸喝酒，平時也可以通過適量的運動來緩解便祕症狀。