孕婦在懷孕期間由於飲食的不規律或者補充營養時期經常會出現便祕。當孕婦便祕時應該注意什麼，吃些什麼能夠緩解孕媽媽們的便祕呢，有些新手孕婦比較害羞，不好意思去醫院，下面小編就為孕媽媽們分享一些孕婦便祕需要注意的一些事項和孕婦便祕如何解決的方法。
一、孕婦便祕如何解決
1、晨起定時排便
養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後，結腸推進活動較為活躍，有利於啟動排便，早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢迴流帶來困難。
2、注意飲水技巧
受到便祕困擾的準媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內喝水，並且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸，能使糞便變得鬆軟，容易排出體外。
3、增加身體的活動量
缺乏運動或長時間不活動的話會致便祕情況變得更嚴重，所以，準媽媽平時要適當運動。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便祕的好方法。散步是最適合準媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，並且散步的時候堅持拍掌，手臂儘可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液迴圈，疏通經絡。
4、飲食調理
有便祕困擾的準媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
5、慎用藥物
萬一孕婦的便祕無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。
二、孕婦必備——芝麻茶(降血糖，補鈣，緩解便祕)
用料：芝麻適量、核桃適量、生花生適量、薄荷鹽適量
1、芝麻，核桃，花生，水放入攪拌機打碎，不用打太碎，嚼起來也挺香的。
2、加入薄荷鹽。
3、加開水或者茶水煮開就好了。
4、一天喝上幾大杯。
5、芝麻對孕婦的降血糖，補鈣。
孕媽媽在懷孕期間多多少少都會遇到一些問題，當身體不舒服時，切記不能自己胡亂用藥，有問題一定要及時去醫院諮詢，孕婦便祕如何解決?早晨或早餐後定時排便，要養成好習慣。每天在固定時間飲水，大口喝水，增加運動量，傍晚散步半個小時。
千里飄香谷
