緩解身體的不適感|便祕吃什麼幫助排便

食物吃下去經過消化分解，最終要變成糞便排出體外。但是現在人的不健康的飲食或者平時工作的特殊性，會出現排便不暢，排便困難，時間一長就會出現便祕的症狀。便祕不僅會引起排便的困難，而且長期便祕會導致體內的毒素變多，面板暗淡，食慾不佳，還會有口臭，肥胖。所以平時必須通過飲食來調理身體，緩解便祕的症狀。今天我們就一起來了解一下便祕吃什麼幫助排便。

便祕吃什麼幫助排便，緩解身體的不適感

一、香蕉

香蕉是水果當中比較常見的水果之一，香蕉含有非常豐富的膳食纖維素，因此可以起到潤腸通便的效果。小夥伴如果有便祕症狀的時候，可以吃香蕉來治療和緩解便祕。其實香蕉不光香蕉的果肉對便祕有效果，其實香蕉皮上的那一層膜對便祕的效果也很好，因此吃完香蕉果肉後，可以將香蕉皮上的膜刮下來吃下去，功效會增倍。

二、紅薯

紅薯是粗糧當中的一種，紅薯本身的膳食纖維素比較多，而且其中的營養分子可以很好的促進腸道蠕動，幫助排便。因此可以多吃一些紅薯來幫助排便，調理腸胃，緩解便祕的症狀。紅薯可以直接蒸著吃，煮著吃，或者熬紅薯粥吃都是很好的。

三、蜂蜜

蜂蜜是用各種花蜜製作而成的，所以蜂蜜有著清火解毒的功效，同時對於腸道也有幫助消化和吸收的作用，因此對於便祕的緩解也有很大的作用。每天早晨喝一杯蜂蜜水，會有效緩解排便的困難。

以上這些食物都是對緩解便祕有很好的效果的。所以當我們出現便祕症狀的時候，可以通過吃以上這些食物來治療和緩解便祕。當然要想讓便祕症狀完全消失，關鍵還是要治本，所以平時的飲食結構要進行調整，多吃瓜果蔬菜，多喝水，少吃一些辛辣、生冷或者油膩的食物，這樣的話才能讓自己的身體恢復到健康，讓自己的腸道更加順暢。希望今天小編告訴大家的關於治療便祕的小知識可以幫助到大家。