便祕吃什麼能通便

大家都知道的，便祕對於一個正常人來說，整的是太難受啦，便祕的原因很多，但是你知道有哪些原因嗎?便祕吃什麼能通便?你吃的都屬於潤滑腸道的食物，總的來說，是治療乾燥性便祕的食物。對於氣血不足造成的腸不蠕動引起的便祕沒有作用，所以我建議建議吃人蔘歸脾丸。我這有一些方法嚴格來執行了話我相信一定能夠對你的身體有良好的作用。

一、便祕吃什麼能通便

多吃蔬菜

多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。

多吃白菜心

菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

多喝白開水

簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

白蘿蔔

白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。

白蘿蔔，白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。

蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便祕了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

有了這些好方法啊，你就不要太擔心我們這個所患的便祕啦，

便祕吃什麼能通便?還有一個好的方法是，平時注意運動，這樣才能夠對自己的胃有一定的好處。另外也可以吃一些報價不高的藥品治療。也可選用也可以採用其他的動力劑，以增強腸道的動力，增快腸蠕動，對自己的食物消化有一定的好處和良好的作用。應避免過食煎炒,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等;減少精神緊張,根據身體情況,適當活動的效率,這樣來促進胃腸運動,有幫助於大便通暢。