吃什麼通便可以緩解和治療便祕

平時我們吃的食物經過消化吸收之後，最後的廢物就變成了宿便需要排出體外。但是因為我們吃的食物的不同，人的體質的不同，有的人就會出現一些排便比較困難的現象，那當出現這些現象的時候，我們就需要吃一些幫助排便的食物來將體內的大便排出體外。今天我們就一起來了解一下吃什麼通便。

吃什麼通便可以緩解和治療便祕

一、香蕉

香蕉是最好的通便的水果，香蕉當中含有非常豐富的果蔬纖維素，可以很好的促進腸道蠕動，幫助排便。因此當我們平時排便困難的時候呢，可以吃上一些香蕉，對於幫助排便的效果是非常好的。

二、山芋

山芋屬於粗纖維的食品，它裡面含有的纖維素非常多，因此如果平時我們排便有一些困難的話，可以吃一些山芋來潤腸通便幫助排便！山芋可以直接煮著吃，也可以把它去皮切成塊做甜湯來喝，吃的時候連山芋肉帶著湯一起吃掉，這樣對通潤腸通便的效果會更加的好。

三、韭菜

韭菜是我們常見的蔬菜，但是韭菜也是可以起到潤腸通便的效果的。韭菜當中的纖維素可以促進腸道蠕動，幫助排便，如果平時我們上火排便困難的時候，就可以食用一些韭菜，第二天就會發現排便非常的順暢。

四、蜂蜜

蜂蜜是由多種花蜜製作而成的，蜂蜜能夠潤腸，因此可以很好的調理腸道，幫助軟化腸道當中的宿便，從而輕鬆的排便。因此當我們平時出現排便困難、便祕的時候，可以用蜂蜜然後加上溫水調開飲用，堅持每天喝一杯蜂蜜就會排便非常的順暢了。

以上就是有助於排便的食物的推薦，因此小夥伴平時如果出現排便困難，有一些便祕的時候，就可以吃這些食物來潤腸通便，幫助緩解便祕，輕鬆排便。當然我們平時除了吃這些食物之外，還應該多喝水，這樣的話才能夠讓我們更加輕鬆的排出身體當中的毒素。