孕婦吃什麼能馬上通便|便祕的困擾

對於很多孕婦朋友們來說，最困擾的莫過於便祕了，因為孕婦的情況較為特殊，在碰到便祕這種情況下，會更加的難受，因此在飲食上需要特別的注意，那麼，孕婦吃什麼能馬上通便呢？不妨就讓我們帶著這個疑問和好奇心，一起去了解看看其中的原因吧。

一、孕婦吃什麼能馬上通便

1、黃豆

黃豆中含有大量的膳食纖維，具有良好的通腸利便、促進孕婦新陳代謝的作用，進而有效改善便祕情況。再加上黃豆中含有大量的蛋白質，能夠促進胎兒的發育，因此孕婦想要緩解便祕情況的話，還可以食用黃豆。

2、馬鈴薯

馬鈴薯就是我們所說的土豆，含有大量的粗纖維，能夠促進腸胃蠕動，加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。再加上馬鈴薯所含營養物質豐富還全面，能夠滿足胎兒生長髮育所需要的營養，因此，緩解孕婦便祕情況還可以食用馬鈴薯。

3、芋頭

芋頭現在剛剛上市，現在吃正好。芋頭同樣具有促進腸胃蠕動的功效，而且還能幫助母體更好的吸收和消化蛋白質等營養物質，幫助胎兒獲取更多營養。所以孕婦緩解便祕還可以適食用芋頭。

4、火龍果

火龍果高纖維的水果，其所含有的水溶性膳食纖維含量非常豐富，而且火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能，孕婦如果有便祕適量的吃吃火龍果，治療效果是很好的。

5、梨子

梨子去火排毒的功能是大家公認的，具有生津，潤燥，清熱，化痰之用，梨中的果膠含量很高，有助於消化、通利大便。如果覺得吃梨有些涼，可以將梨煮溫吃，稍微放點鹽，沸騰後撈出來，將梨子和湯都喝下去。

6、香蕉

香蕉含有較多的糖分和其他營養物質，可以充飢、補充營養及能量，並且香蕉除腸熱的效果很好，可以潤腸通便，孕媽媽便祕嚴重的可以每天吃根香蕉來促進大便通暢。

二、孕婦便祕注意事項

1、選擇吃含纖維多的食物

有便祕情況的孕媽媽，可以吃一些製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;含纖維較多的水果，如草莓、梨、無花果、甜瓜等。

2、選擇含脂肪酸較多的食物

各種堅果和植物種子也能有效緩解便祕情況，如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的魚。

便祕對於很多孕婦朋友們來說一定特別煩惱，不過沒有關係，相信大家在看完以上的文章之後，一定會明白孕婦吃什麼能馬上通便了吧，建議孕婦朋友們可以根據自己的口味喜好，選擇試吃以上推薦的這些防治便祕的食物，一定會起到較好效果。