吃什麼能解決便祕

腸胃是身體排毒的主要通道，但是受現代生活的不規律和工作的大壓力，好多人腸胃不順，經常便祕。便祕不僅僅是堵著腸胃難受，嚴重的會導致腸胃病變。因此，現在的人需要找到各種方法解決便祕這個問題，而有些食物就是便祕時的良方。吃什麼能解決便祕是便祕患者經常百度和詢問醫生的一個問題。我們一起看看哪些食品可以幫助我們清理腸胃吧。

吃什麼能解決便祕

身體需要排出毒素，而排大便是一個很重要的排毒方式。現在很多的便祕患者，不是很嚴重，但是也不能忽視，下面來看看吃哪些食物可以幫助大家順利排便。

1、飲食中必須有適量的纖維素

一般吃蘋果，香蕉之類的水果和芹菜之類的含纖維素多的蔬菜都可以治療便祕的

2、吃定量的水果蔬菜

每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3、適當吃粗糧

主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。

4、早起喝淡鹽水或者蜂蜜水

晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、吃粗纖維食物

可以選擇多吃芹菜啊，或者是地瓜啊粗纖維的食物就可以了

6、喝茶

可以試試綠茶，我喝的是龍井，每天每天早晨空腹喝一杯溫開水，然後吃早飯，上班第一件事是泡一杯濃濃的龍井，喝2,3杯就會有反應，而且很順暢。 必須是用茶葉泡的，不是茶包。

7、補充足夠膳食纖維促腸道蠕動

膳食纖維最豐富食物：豆類、藻類、薯類、堅果、藕粉、葛根粉、南眉籽、果蔬。

8、藥膳

陰虛型--百合枸杞羹+銀耳(可加適量冰糖)----便幹，腸道缺乏潤滑

9、飲料

血瘀型--桃花泡茶(胃寒則適量加紅糖)----氣血不通，臉色、脣色發黑

氣虛型--蜂蜜香油水(各兩勺，每早空腹喝)----腸道蠕動緩慢

牛蒡+白糖+清水榨汁喝(不去皮，含Fe多易氧化，可以泡在加醋的清水裡) 便祕、口臭、易長青春痘

10、喝乳酸菌產品

便祕可以通過調整腸道有益菌群平衡來調理，可以試試乳酸菌方面的產品，酵素啊什麼的也是可以的。潤之道複合乳酸菌，藥食同源，純生物發酵。

11、紅薯

紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。紅薯不僅營養價值豐富，適量食用，還可緩解便祕。 一直被便祕所困擾的中老年朋友，不妨每天吃適量紅薯，這樣會對緩解便祕很有效。因為紅薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道從而增強腸道蠕動。

腸胃輕鬆了，排毒順利了，人的身體也輕便了許多，臉色再也不會那麼難看了。因此，便祕患者一定要注意自己平時的飲食，經常吃有利於腸胃消化的食物，幫腸胃“洗洗澡”。瞭解掌握吃什麼能解決便祕問題可以幫助大家輕輕鬆鬆上廁所。