便祕吃什麼能馬上排便

大家是否面臨過這樣的苦惱，小腹脹痛，卻無法排便，讓人十分難受，這就是便祕。我們會因為消化不良而導致便祕，既然出現了這種問題，那我們就要想辦法儘快解決這個問題。有什麼食物能幫助排便呢？便祕吃什麼能馬上排便呢？

便祕吃什麼能馬上排便

1、蜂蜜檸檬水

每天早晨空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，不僅有效改善便祕，還能美容養顏，祛斑美白。而且秋冬季節人容易受涼引起感冒發燒，多食用富含維C的水果也可以預防感冒的發生。

主料：蜂蜜1瓶、檸檬1個

輔料：鹽適量

做法：

1.檸檬用水打溼，用鹽搓1-2分鐘。

2.用流水洗乾淨。

3.擦乾水分。

4.切薄片。

5.放進乾淨的瓶子裡。

6.倒進蜂蜜。

7.封口放進冰箱冷藏醃製5-7天。

8.取一片檸檬。

9.盛一勺蜂蜜。

10.衝入60-70度的溫水，攪勻即可飲用。

小貼士：

1.檸檬用鹽洗可以洗得更乾淨。

2.每天晃動瓶子可以讓蜂蜜和檸檬水更融合。

2、薑汁腐竹拌芹菜

主料：腐竹200g、芹菜50g

輔料：生薑10g、生抽15ml、香醋10ml、白糖5g、雞精適量、香油適量

做法：

1.準備好所有的食材。

2.芹菜和腐竹全部切斜片。

3.鍋中水燒開加少許鹽放入芹菜焯燙過涼備用。

4.再放入腐竹焯燙瀝乾水備用。

5.生薑切末放入碗中。

6.加入生抽，香醋，白糖，雞精攪拌均勻靜置10分鐘。

7.如果不愛吃生姜，可把生薑末去除一些，也可省略這部。

8.然後把調味汁澆在腐竹上。

9.在加入香油。

10.全部拌均勻即可食用。

3、珍珠玉米銀耳羹

主料：幹銀耳1朵、熟玉米粒100g、紅棗8粒、粉圓100g

輔料：冰糖適量

1.銀耳提前泡發，玉米煮熟剝粒，紅棗洗淨。

2.把銀耳撕小塊放入電壓鍋中。

3.再加入玉米粒。

4.加入紅棗。

5.加入冰糖。

6.加入適量的開水，放入電壓鍋中。

7.選擇營養燉-煲湯。

8.取一個小奶鍋水燒開放入粉圓。

9.煮至10分鐘浮起關火。

10.然後把粉圓過涼水。

11.電壓鍋滴聲提示後，開蓋放入粉圓。

12.燜至10分鐘。

13.即可開蓋食用。

小貼士

1.玉米最好用甜玉米或者水果玉米，口感清甜脆嫩，做出來的糖水口感才好。

2.粉圓如果沒有，可以換成西米，把西米先煮熟再放入糖水中。

3.冰糖量可隨自己口味調整。

4、苦瓜甘藍

主料：紫甘藍200g、苦瓜100g

輔料：白醋適量、糖適量、鹽適量

做法：

1.把紫甘藍切成碎末。

2.加入糖 白醋 鹽攪拌均勻。

3.苦瓜切成片，挖去瓜瓤。

4.放入開水中焯水。

5.稍稍用鹽醃製一下，碼放在盤中。

6.把調好味的紫甘藍碎整成球狀放在苦瓜圈上即可

便祕吃什麼能馬上排便？上文為我們推薦了幾種不錯的方法，大家以後出現便祕這種情況就不妨試試這些方法，也希望這些方法都能幫到大家。便祕不僅是讓人痛苦難受，最主要的還是因為毒素堆積體內無法排出，對身體有害，所以，我們一定要儘快解決便祕。