便祕飲食注意事項|豆漿便祕嗎

對於腸胃不好的人來說，便祕或者腹瀉都是經常發生的事情，這是很讓人討厭也很讓人無奈的事情，如果真的便祕了，那麼我們在飲食上應該注意些什麼？有人說常喝豆漿會引起便祕，但是事實上真的是這樣子的嗎？今天咱們這邊就來詳細解答一下。

喝豆漿便祕嗎，便祕在飲食上應該注意哪些事項呢

一、喝豆漿不會導致便祕

豆漿含有豐富的蛋白質以及各種的礦物質，豆漿對腸胃是有很好的保護作用的，所以喝豆漿是不會造成便祕的，便祕可能是和飲食有關係，可能時候因為吃了一些容易上火嗯東西。才會導致便祕的發生，便祕最好是能夠吃一些清淡的食物，香蕉和蜂蜜都是有很好的緩解便祕的現象。可以多吃一些，每天早上起來要喝溫開水或者是淡鹽水都是可以緩解治療便祕現象。

二、便祕飲食注意事項

1、多攝取纖維素

纖維素在體內扮演著海綿的角色，可以加速排便。同時還能穩定排便的次數。每日攝人25克纖維素就可以。如果每天都食用25克左右的水果蔬菜，那麼你將得到更多的纖維素。

2、注意某些食品

某些食物可能使一些人便祕，但對其他人則毫無影響或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人嚴重便祕，但卻使其他人下痢。如果你的便祕是由結腸痙攣引起的，應該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。如果你的便祕嚴重疼痛，你可能患有結腸痙攣。

3、應避免的食物

要避免會刺激腸胃的食物，如辛辣刺激食物、油炸食品等。少吃精製麵粉或糖類製品。

4、早起一杯水

這是一個古老的祕方，每天早晨醒來時，你可以喝一大杯淡鹽水，加點檸檬汁更好。它對清潔結腸預防便祕很有效。

5、富含纖維素的食物

麩穀類富含纖維素，如燕麥、玉米等，薯類食晶包括山芋：芋頭、山藥，其所含膳食纖維較米穀更多，而且還富含胡蘿蔔素、維生素等，有益營養。當然也不可無限制攝入，一般每日以不超過500克為宜。在植物性食物中，含較多纖維素的有菌藻類(海帶)、芝麻、豆類等。蔬菜中纖維量較高的依次為蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等。瓜果類中纖維素含量較高的依次為棗子、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等。

6、多喝水

不論你喝水還是果汁，每天要攝人6～8杯的水來防止便祕。大量攝取水分是軟化糞便並促其通過結腸所必要的。成人每天至少需要喝6杯水，8杯更好。

7、補鐵勿過置

雖然鐵是一種很重要的礦物質，但是鐵過量也容易導致便祕。除非是遵醫囑，你應該通過攝取多種維生素，而不是僅僅地攝人單純的鐵，來滿足人體對鐵的需求。

8、服用嗜酸菌

持續使用通便劑將使小腸內的細菌被消除，並造成慢性便祕。如果你經常使用通便劑，需服用嗜酸菌，以補充良性的共生菌。

常喝豆漿便祕嗎？我們上面已經詳細解答了這個問題：常喝豆漿是不會引起便祕的，豆漿反而是有利於通便的。因為豆漿營養豐富，平常時我們可以根據自己的實際身體情況多飲用一些豆漿，對身體還是有好處的。上面我們也詳細介紹了便祕在飲食上需要注意的方面，希望大家還是要引起高度重視。