營養午餐推薦，網紅的營養午餐單子一覽全，值得參考

中國人的飲食習慣已經從古代的一日兩餐變成現在的一日三餐，俗話說：早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。對於午餐大家一般怎麼解決呢?是普普通通一碗白米飯加幾個菜就解決，還是更加搭配營養一些呢?下面小編給大家營養午餐推薦。

營養午餐推薦

餐桌上肉類是必不可少的，而午餐吃肉也更能迅速的補充人體流失的能量。使人們能有精力面對下午的工作和學習。一些家常的肉類菜餚如魚香肉絲，口味酸甜可口，是非常下飯的一道菜。午餐不僅僅是肉類的天下，大家還要需要營養均衡，所以也得吃一些素菜，比如醬香洋白菜。當我們吃了魚鴨的肉類之後，就會感覺膩了，這時候來一點洋白菜的話，非常解膩。

午餐是一天中最重要的一餐，因為人們上午工作和學習了一上午，消耗了很多的能量和精力，需要通過午餐來進行補充。但是如果大家進餐時不注意午餐的搭配的話，有可能是準備的食材的營養體現不出來。以下是關於午餐營養搭配的原則。

1.葷素搭配

雖然肉類中含有足夠的脂肪可以為我們提供能量，但是過多的脂肪會給我們的單帶來負擔，所以我們在進行做菜時要進行葷素的搭配，例如青椒炒肉。

2.幹稀搭配

因為有時候大家準備的菜餚當中會有某些菜是比較乾的，這就需要配上一鍋湯。在飯前喝湯可以開胃，在飯後喝湯又可以增加飽腹感，使肚子不容易餓。

3.顏色搭配

都知道豐富的色彩會讓人心情愉悅，所以對菜色的選擇也是很重要的，一般做菜的話都會選擇多種顏色的食材對菜品進行搭配，以保證菜品看起來就讓人覺得很美味，也會讓人更有食慾，忍不住想嘗一嘗味道怎麼樣。

健康是革命的資本。而民以食為天，通過對一日三餐正確的搭配，發揮出食材自身最高的營養價值，吃出一個健康的身體，創造自己輝煌的人生。小編今天關於營養午餐推薦的分享就到這裡了，希望能夠幫助到大家。