減肥也不能不吃早餐，現推薦幾款低卡早餐，既營養又健康

俗話說一日之計在於晨，只有吃到營養豐富的早餐，才有利於大家的健康養生，而且對於減肥中的美眉還能達到事半功倍的療效。因為營養的低卡早餐不僅能帶來身體的健康，而且還能有利於減肥，今天小編就要幫大家推薦幾款低卡的瘦身早餐。希望大家也能越來越重視早餐，千萬不能養成不吃早餐的習慣呢。

推薦幾款低卡早餐，既營養又健康

一、蘋果+雞蛋+果汁

1.早餐吃一粒蘋果，加一粒雞蛋還有一杯果汁也可以是蔬菜汁。

2.蘋果含有豐富的纖維素，它不僅能補充人體所需的維生素，而且能加快腸胃的蠕動;另外雞蛋中的蛋白質也能補充人體所需，最後再喝上一杯果汁;這絕對是一款瘦身減肥的營養早餐。

二、全麥麵包搭配牛奶燕麥片

1.全麥麵包的膳食纖維十分的豐富，而且讓人不會有飢餓感;

2.牛奶燕麥片能補充鈣質，讓大家的脂肪燃燒的更快;而且燕麥還有促進人體新陳代謝的作用。

三、水果、蔬菜早餐

1.食材：蔬菜沙拉、果汁、三文治一塊;

2.這樣豐富的早餐就能滿足人們一天的維生素了;

3.每日一杯新鮮壓榨的胡蘿蔔汁、蘋果汁、鮮橙汁、黃瓜汁都是富含豐富的維生素，都是早餐可選的果汁系列。這些果汁都能有助人體排出毒素，增強免疫力的作用呢。

四、黑米粥+燕麥饅頭

1.早餐準備粗糧更有營養和美味;黑米粥有補血的功效，但是切記不要放入過多的糖;已經增加太多的卡路里。

2.再吃上幾片純燕麥麵包，不僅有利於營養的吸收;讓整日都充滿能量。這種低卡的營養早餐絕對是減肥美眉的營養早餐。

五、牛奶營養早餐

1.準備食材：低脂牛奶、蘇打餅乾幾塊

2.一杯香濃的牛奶，牛奶含有十分豐富的鈣質和維生素D, 它能補充人體所需的各種氨基酸。促進消化;低脂牛奶也屬於低卡食物，可以放心食用。

3.再搭配幾片蘇打餅乾;簡單豐富的早餐就完成;好吃還營養哦。

4.建議先吃幾口餅乾再喝牛奶哦，這才是吃早餐的正確順序。牛奶建議不要空腹喝。

每天都吃著健康營養的低卡早餐，對於減肥中的你絕對是隻有好處沒有半點壞處的。有的朋友覺得不錯早餐可以幫助減肥，這樣的想法是錯誤的;因為上午沒有吃早餐會讓午餐吃的更多，從而讓自己吸取了更多的卡路里;這是利於減肥的哦。而且營養低卡的早餐能我們的身體變得更加健康和元氣滿滿。