營養午餐推薦！|中午吃什麼飯菜好呢

在一日三餐中，午餐一定要吃的更好、更有營養，但現在一些上班族午餐吃得比較隨意，因為上班時間不多，這時，我們應該找些容易做、營養豐富的食物吃，這樣才能讓身體更健康。接下來讓我們一起來看看中午吃什麼飯菜更好吧!

中午吃什麼飯菜

1.其實對於中午吃什麼飯菜這個問題，我們可以吃一些富含蛋白質的食物，如豆製品、雞蛋、魚、肉等，食物是不錯的選擇。其中的蛋白質質量也非常高，可以增加血液中酪氨酸的含量，讓你保持清醒，提高記憶力，這對下午的工作非常有幫助;

2.午餐你可以多吃一些水果、蔬菜、瘦肉等食物。這些食物中的脂肪含量相對較低。你還應該配上一些雞蛋、豆奶或牛奶，其中含有高質量的蛋白質，這可以使反應更加靈活，思維更加敏捷;

3.午飯可以吃清蒸紅薯，把紅薯放在碗裡，然後放進蒸鍋裡煮，涼了就可以吃了。膳食纖維非常豐富。

4.午餐還可以吃鯽魚。青蔥、鯽魚，準備好鯽魚、味精、食鹽、料酒、花椒、薑片、蔥等，去掉鯽魚的鱗，洗淨內臟，然後放入開水中燙傷，洗淨後取出，將蔥切絲。鍋中加水，然後加入薑片、鹽、料酒和鯽魚。煮到半熟，然後撈出，把湯放在鍋裡待用。把鍋放在火上，然後放油加熱，加入胡椒粉炒香。把胡椒粉拿出來扔掉，然後加入生薑炒香。加入一些配料酒和湯，鯽魚，然後加入一些味精調味;

5.中午還可以吃蘑菇燉豆腐，需要準備一些新鮮的蘑菇，一些嫩豆腐，一些竹筍，一些芝麻油，雞湯，味精，料酒，鹽，醬油。將豆腐洗淨切成塊，放入冷鍋中，加入料酒，用大火煮至豆腐上有一個小洞，然後倒出清水。在豆腐中加入清湯、鹽、醬油、鮮蘑菇、竹筍等，用小火煮20分鐘，撒些味精調味，再放些芝麻油食用;

6.午餐還可以吃蒜泥蠶豆黃瓜，準備一些豆子、黃瓜、一些大蒜、一些味精、芝麻油、醋、糖、辣椒油、鹽，把蠶豆洗淨，把黃瓜洗淨切成丁。去掉蒜皮搗碎，把蠶豆用開水煮至軟熟。然後把它和黃豆一起放在盤子裡。將蒜泥、辣椒油、味精、芝麻油、醋、糖和鹽混合在蠶豆和黃瓜中，最後撒上蔥花

上面介紹的是中午吃什麼飯菜的相關內容，看完以上介紹，大家也應該有一定的瞭解。每個人的身體狀況都不一樣，你可以選擇的食物也會不同。午餐一定要豐富多樣，這樣你的身體才能得到足夠的營養，你的身體才能變得更健康；這樣在下午，你才能更好地集中精力，提高工作效率。