“初秋時節,正值秋玉米上市,專家建議多吃些鮮嫩的玉米,營養價值比老玉米高很多。研究表明,在包括以白麵和大米為原料的所有主食中,玉米的營養價值最高,尤其是其維生素含量,是稻米、小麥的5—10倍。玉米還含有7種“抗衰劑”:鈣、谷胱甘肽、維生素A、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。其中,維生素A有補腦益智,保護視力的作用。而維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、防止面板病變的功能,還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。與雞蛋搭配可謂之完美,不但顏色誘人,口感更加鮮嫩,營養價值更高,無論早餐還是零食,都是秋季的上佳補品,且是最物美價廉的營養佳品。”
1、準備食材,鮮嫩的白玉米又甜又糯,煮出來的湯汁都是甜的,自有的甜味比起放入糖品更加上口。
2、玉米用擦板擦碎出漿,還有一些細碎的小粒,玉米碎粒吃在嘴中略有嚼頭,不過還是要選擇嫩一些的玉米,擦出來的漿多渣少,口感更嫩滑。
3、打入雞蛋攪拌均勻。
4、加入80度以上的開水,通常一個雞蛋兌一勺水即可,攪拌均勻。加入去皮洗淨切碎的蔥花、鹽、油、五香粉和胡椒粉攪拌均勻。
5、火腿腸切片,放在上邊。
6、上蒸屜蒸10分鐘。
7、蒸好的蛋羹。
8、香甜軟糯的玉米蛋羹出鍋,老人孩子都愛吃。
鮮嫩玉米的選擇,買玉米時注意,最好選七八成熟的,太嫩,水分太多,太老,其中的澱粉增加,蛋白質減少。挑玉米,可以用手掐一下,有漿且顏色較白,可以蒸或煮著吃,口感和營養最好。漿太多的則太嫩,如不出漿,就說明玉米老了,煮出來口感不好。