“過年後,集中力量消化冰箱裡的存貨和過年串親戚的餘糧,冰箱時面是肉肉,串親戚的餘糧多是雞蛋。所以最近雞蛋吃的多了些,頻率較高,原來每週平均兩個早上吃雞蛋,現在可能四個早上或者更多時間在吃雞蛋。原則儘可能還控制在每人每天一個雞蛋的量上,這樣才對健康有好處嘛!
雞蛋的好處不再述說,吃法也太多太多,煎炒烹炸煮燉或者其它,幾乎無所不能,因為蛋白含量比較高,也常常新增在麵粉中提高麵粉的筋性,我們做薄餅的時候常常用來它。做麵包土司的時候也會用到它。
今天用牛肉和雞蛋搭配做了小炒,我把它當成早餐菜,能量滿滿的開始新的一天,好的很。牛肉炒到嫩口好吃,還是需要一些技巧的。下面步驟中會提到。
材料:牛肉(用裡脊肉最好了)雞蛋蔥薑蒜
調料:胡椒粉鹽料酒生抽糖蠔油烹調油澱粉
做法:”
1、材料圖。
2、牛肉切大片後,用肉錘或者刀背錘鬆,這個很關健,對肉好不好吃起到一些作用。牛肉的切法要切斷纖維,這個也可以讓肉炒出來比較嫩。
3、切好的肉加上生抽鹽料酒蠔油抓醃均勻,這裡可以放一些果汁進去,要現榨的新鮮果汁,對嫩肉也有很好的幫助。也可以放一些烹調油進去,效果也不錯。
4、牛肉稍醃後,再加上一個蛋清,一勺澱粉拌均勻。
5、小料準備好,雞蛋打散。
6、起鍋倒油燒熱,將油倒出,重新再倒上涼油,稍熱後,下醃好的肉絲,滑散。第一次倒油燒熱是為了讓鍋光滑,專業名詞叫炙鍋。用非不粘鍋做餅子時也可以這樣操作。第二次熱鍋涼油,牛肉滑散即可。
7、肉全部變色後,關火。
8、將多餘的油倒出,留下一些底油。
9、重新開火,將打好的雞蛋倒入肉中,推一邊放上小料同時炒著。
10、大火將肉和蛋炒散。
11、用一點點鹽調味出鍋即可。
小貼士:
1、牛肉嫩滑的要點有幾個,牛肉的部位,切牛肉的方法,醃牛肉的方法,炒牛肉的方法等,把握好就能炒出嫩滑適口的牛肉。
2、這道菜炒的時候牛肉沒有出鍋,為了操作方便,如果其它小炒,牛肉要出鍋的。
3、這類小炒大鐵鍋的火候比較把握。