“隨意為之的營養晚餐。六合營養粗糧飯+香煎三文魚+牛油果蔬菜色拉+鹹蛋”
1、生菜、紫甘藍、西紅柿用水泡乾淨
2、三文魚用料酒、椒鹽粉、鹽醃製十五分鐘
3、準備牛油果和熟鹹蛋
4、準備拌蔬菜色拉,紫甘藍切成細絲
5、生菜切絲
6、牛油果對半切,然後用刀劃十字紋路,最後用調羹把果肉挖出來
7、以前也不知道怎麼開牛油果,在網上看了視訊才知道
8、西紅柿切塊
9、所有切好的蔬菜放在一個大碗裡
10、倒入適量的色拉醬
11、攪拌均勻就可以了
12、熱鍋煎三文魚,皮朝下先煎
13、翻轉另一面,繼續煎
14、煎到兩面金黃,魚熟了,起鍋
15、裝盤,舀一碗粗糧飯,搭配著色拉和三文魚、鹹蛋
16、營養豐富