#香煎三文魚骨 香煎三文魚骨怎麼做|香煎三文魚骨的做法 #夏日懶人餐

“三文魚，其主產區是美國的阿拉斯加和加拿大。含豐富的蛋白質、糖類和多種維生素，還含有磷酸鹽、鈣質及維生素A、維生素D。可以消除水腫，維持鉀鈉平衡，還能提高人體免疫力。
1.促進生長
三文魚肝油中還富含維生素D等，能促進機體對鈣的吸收利用，有助於生長髮育。
2.保護心血管
三文魚魚肉三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年痴呆和預防視力減退的功效。
3.美容養顏
三文魚中的Ω-3不飽和脂肪酸能消除損傷面板膠原、面板保溼因子的生物活性物質，以此防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。除了Ω-3不飽和脂肪酸，三文魚中還有另外一種強效抗氧化成分——蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩面板衰老。
4.預防慢性疾病
三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有“水中珍品”的美譽。”

食材明細

• 鹹鮮 （口味）
• 煎 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

香煎三文魚骨的做法步驟

• 1、在超市買到一條新鮮的三文魚骨好開心。

• 2、三文魚洗淨瀝乾水分切成小段。

• 3、放入料酒和鹽醃製半小時入味。

• 4、三文魚骨依次擺入電餅檔開始加熱煎制不用塗油因為三文魚出油較多。

• 5、一面煎制變色再煎制另一面。

• 6、三文魚骨煎制兩面金黃色即可出鍋撒上燒烤料超級無敵。

• 7、精緻美味的香煎三文魚骨裝入盤中。

• 8、搭配玉米粥和饅頭絕對是標配撒上燒烤調味料太完美了。

• 9、三文魚骨入口香香噠脆脆滴脣齒留香回味無窮。

• 10、晚餐就要味蕾達到滿足也要營養均衡。

• 11、招財進寶的饅頭看著就有食慾。

• 12、一個人也要享受美味的晚餐。

小竅門

三文魚，其主產區是美國的阿拉斯加和加拿大。含豐富的蛋白質、糖類和多種維生素，還含有磷酸鹽、鈣質及維生素A、維生素D。可以消除水腫，維持鉀鈉平衡，還能提高人體免疫力。
1、促進生長
三文魚肝油中還富含維生素D等，能促進機體對鈣的吸收利用，有助於生長髮育。
2、保護心血管
三文魚魚肉三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年痴呆和預防視力減退的功效。
3、美容養顏
三文魚中的Ω-3不飽和脂肪酸能消除損傷面板膠原、面板保溼因子的生物活性物質，以此防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。除了Ω-3不飽和脂肪酸，三文魚中還有另外一種強效抗氧化成分——蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩面板衰老。
4、預防慢性疾病
三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有“水中珍品”的美譽。