便祕真讓人頭疼！什麼蔬菜通便最快呢？

不管在什麼時候，吃完一大堆東西就會感覺到身體裡的能量滿滿，但是肚子也會隨之漲漲的。現在年輕人的健康問題越來越嚴重了，主要就是集中於一個吃得多但是排的少的窘境。便祕問題不可小看，那什麼蔬菜通便最快，這些蔬菜有什麼好的做法嗎?

一、便祕真讓人頭疼  什麼蔬菜通便最快呢

這樣的蔬菜其實是有非常非常多的，大部分蔬菜都是可以潤腸道的。像我們經常在超市的蔬菜區可以看到的綠葉菜當中的青菜菠菜，還有蘿蔔都是非常好的通便利器。因為它們的豐富的維生素群，可以讓它們把體內的廢物排掉，讓胃可以最快的蠕動。

特別是當中的蘿蔔一角，是最好的排便用品。因為蘿蔔的快速排便作用，讓它在醫學上也有很重要的作用。除了這些蔬菜一類的東西，水果一族也是當仁不讓的。像香蕉也是非常有名的通便食物。除了這些食物之外，早晚一杯蜂蜜水，也可以很好的加強胃腸蠕動。最後，就是平時可以時常跳一下，不要一直坐在座位上，運動使人健康。

二、通便蔬菜的做法——田園蔬菜湯

首先我們就要準備好很多非常好的通便食材，比如說玉米西紅柿蘿蔔和蔬菜等。之後就可以準備一下調味的用品，把半個洋蔥洗好之後，切成小小的洋蔥圈。然後用非常營養的高湯做底，把蔬菜蘿蔔等食材切好備好。把鍋裡面放一些植物油，不要太多。

把西紅柿倒進去炒出汁，然後放進小洋蔥圈提鮮。再加入玉米和胡蘿蔔炒制到大致快熟就可以。加入少量的鹽巴或者雞精，倒入高湯。把湯煮熟之後就可以放蔬菜，最後一碗好喝的田園蔬菜湯就完成啦。

其實並不是只有臨床醫學還有藥物，才可以讓我們的身體通暢，讓排便這件事情變得簡單輕鬆起來。就在日常生活當中，少吃一些油膩的食物，多吃一些好的蔬菜新鮮的水果，多喝水多運動，就很簡單。其實通便之後，整個身體就會變得很輕鬆，體重也會相應的減輕，所以不如現在就跟著我們的食譜做一碗瘦瘦的蔬菜通便湯吧。