便祕吃什麼食物排便

便祕幾乎是人人都經歷過的煩惱，便祕會致使毒素積累，體內毒素太多的話就會影響到身體健康，還會讓你變得更加胖，乃至讓你變得更醜。想要排毒養顏，咱們首先要解決便祕的煩惱。而有用治療便祕，還得從飲食下手。那麼，便祕吃什麼食物排便你？

便祕吃什麼食物排便

1、黑木耳

黑木耳養分豐厚，除了能協助補氣生血，還能有小協助醫治便祕。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便祕者可以起到十分好的效果。

2、大白菜

大白菜水分含量高，並且所含養分物質豐厚，性質偏涼，有滑洩清利之力，適合改進便祕。

3、紅薯

紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

注意：這個方法關於常常便祕和頑固性便祕的十分有效果。

4、蜂蜜

蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便祕了來杯蜂蜜水吧！

5、堅果

堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然後起到潤腸通便、醫治便祕的效果。

6、蘋果

蘋果洗淨，天天帶皮吃1個，可防止便祕。天天帶皮吃4—5個，可調節頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調節習慣性便祕。

7、香蕉

香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排洩，然後將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易於排出。

五大便祕飲食誤區

8、吃蘿蔔能通便

吃蘿蔔利於通便，是便祕飲食中常見的一種誤區。便祕的型別：內熱上火導致的熱祕、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛祕等。在中老年中，虛祕佔的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便祕吃點確實管用。但對於中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便祕就更重了。

9、膳食纖維要多吃

膳食纖維的確可以緩解便祕，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便祕。

10、不能吃油和肉

人體需求吃些油才可確保正常工作。並且便祕的人需求略微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。天天一勺，一星期內就能夠改進便祕。至於肉，由於高蛋白食物對腸胃的影響缺乏，便祕的人能夠恰當少吃。

便祕是令人討厭健康問題，便祕不僅有損腸胃，長時間會造成毒素難以排解。伴隨著便祕還會出現很多的不適症狀，會使我們出現口臭、腹脹、失眠等。那麼便祕吃什麼食物排便最快呢？那麼就趕緊跟隨著我去上面看看吧，那麼就會知道答案了。

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