便祕吃什麼能改善

日常生活中，我們因為飲食無規律、生活壓力大或者一些其它的原因，偶爾會遇上便祕的情況，這樣體內毒素無法排出，有時甚至會在外表上有所顯示，比如起痘痘、長雀斑。便祕是指數天或一週才排便一次，且糞便乾結。便祕會讓人十分痛苦，一般情況下，如果便祕不是特別嚴重，我們就可以通過飲食來改善，那麼便祕吃什麼能改善呢?

便祕吃什麼能改善

1、 五仁粳米粥

將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便祕

2、 鮮土豆汁

300克鮮土豆去皮切碎，用乾淨的紗布包好擠汁，飯前服用1-2湯匙，每日2-3次，適用於習慣性便祕。

3、 菠菜芝麻粥

能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便祕、痔瘡等。先將100克粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

4、 白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖,每日早晚服用。適用於老年人及產後婦女腸燥便祕伴疲乏無力者。

5、 菠菜豬血湯

取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟後加鹽，然後飲湯。

6、 豬心柏子湯

取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內，清水燉熟，3天吃1次。

7、 黃芪蜜茶

取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

8、 木耳海蔘燉豬腸

取木耳15克，海蔘30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗淨，加水同木耳、海蔘燉熟，放調料，吃木耳、海蔘、大腸、飲湯。

9、 蔗汁粥

榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花後，對入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫熱服食。

10、 冰糖燉香蕉

香蕉去皮加冰糖隔水蒸爛，每日服2次，連服2-3日。香蕉富含膳食纖維，冰糖味甘、性平，養陰生津、清熱潤燥，兩者結合可解毒滑腸，補中和胃。主治便祕(因腸胃燥熱、熱病傷津。勞倦內傷、氣血虧虛，陰寒凝滯，引起大便祕結，排便困難)。

以上就是關於好便祕吃什麼能改善的一些建議。如果我們平時注意飲食，一般不會遇上便祕的情況。日常生活中，一定記得喝足量的水，醫生一般建議一天要喝八杯水，同時多吃新鮮蔬菜，多吃粗糧，如果感覺有一點便祕的徵兆，可以在早上空腹喝溫水衝的蜂蜜，可以對腸胃起到潤滑的作用，另外芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等也對緩解便祕有一定益處。只要我們健康均衡飲食，我們的腸胃就不會給我們帶來困擾。