“紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、
硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等,營養價值很高,是營養最均衡的保健食品。
紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變為脂肪,有利於減
肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強
蠕動,通便排毒,尤其對老年性便祕有較好的療效。
紅薯缺少蛋白質和脂質。牛奶中含有豐富的蛋白質和脂肪成分,把牛奶和紅薯搭配一起
食用,可以彌補其不足之處。
新鮮上市的紅薯水分特足,無論蒸煮,粉粉滴,好喜歡。
早餐我喜歡用紅薯煮麵條,有時換個花樣,比如做點煎餅嚐嚐••••••”
1、準備好紅薯、雞蛋、麵粉、香蔥、提子。
2、紅薯洗淨、去皮、切細粒;香蔥洗淨、切細粒。
3、雞蛋煮熟;雞蛋和提子用花刀分成兩半備用。
4、紅薯粒倒入麵粉中,加入鹽、胡椒粉、適量的牛奶拌成稀糊。
5、小煎鍋燒熱,抹上一層油。
6、倒入麵糊,小火煎至麵糊邊緣凝固。
7、撒上蔥粒,繼續煎至麵糊全凝固。
8、翻一面,煎至兩面微黃。
9、煎好的紅薯餅,分割成小塊,搭配雞蛋、提子裝盤食用。
1、紅薯做餅方法很多,隨個人喜好選擇。
2、紅薯切細粒,熟的更快更透。
3、雞蛋可以打入麵糊中一起煎制。
4、吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過量。